Początkujący.

a, tak dodatkowo, opłaca się kupic atlas, czy poprostu ławka, hantle, sztanga i obciążenie? bo chce miec taki sprzęt żebym mógł na nim się dobrze rozwijac, no ale też jest różnica kasy, a w atlasie podobno płaci się za rzeczy, które można robic bez niego.

co byście polecali ?

PS. nie mam dostępu do żadnej siłowni z prawdziwego zdarzenia, muszę ją kupic.


+

Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trenin, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ?

Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-07 00:38:57

Potrzebny jest ci drążek, ławka, sztanga i hantle.

Osobiście ćwiczę na czymś takim:

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2

do tego gryfy z keltona i obciążenie żeliwne (nie kupuj betonowego). Jeśli chcesz ułatwić sobie przysiady to dokup oddzielne stojaki. Można również odczepić stojaki od ławki i też się robi wygodnie.


"Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trening, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ?"

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  Mit 10

później też czytałem ten artykuł.. Tylko nie rozumiem skoro robił takie serie że nic a nic się nie rozrósł.

a jeżeli chodzi o gryfy, to ten sprzęt co podałeś mi wyżej. i do tego tak:

Prosty:

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48

czy lepiej kupic 180cm ? czyli to:

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47

Łamany:

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50

hantle:

2x takie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49


i do tego obciążenie? czy pominąłem coś ? a może długości są nieodpowiednie ?

a co do obciążenia ma różnice czy bd okrągłe czy w wielokącie ? macie jakieś linki do niedrogich obciążeń ?

Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-07 16:19:25

Moim zdaniem gryf 160 cm jest za krótki, bierz 180. Gryf łamany jak chcesz, ja nie mam. Hantle które podałeś są dobre i zawsze się przydadzą.


"a co do obciążenia ma różnice czy bd okrągłe czy w wielokącie ?"

Nie ma to najmniejszego znaczenia, to bajer żeby wyciągnąć więcej kasy. Kupuj zwykłe okrągłe, w najbliższym sklepie tylko nie betonowe! Stalowe są dobre a żeliwne najlepsze.


Pamiętaj tylko jeśli będziesz kupował drążek z marbo to napisz im żeby ci przysłali kołki bo ja musiałem poszerzać otwory żeby móc zamontować z takimi jakie miałem w domu i się nieźle przy tym wkur*** :D

ok. ;D