helpmee
Witam, mam niecałe 19 lat, tylko 61kg i aż 194cm wzrostu. Od zawsze byłem chudzielcem, mimo że jeść jadłem sporo. Tak już mam. Możliwe, że to wina alergii. Jako dziecko nie mogłem jeść prawie nic "normalnego", tylko specjalne żarcie dla alergików. Dopiero po ~6 roku zycia uczulenia przeszły. Dzisiaj miałem pobieraną krew na testy na gluten, ponieważ od dłuższego czasu moja waga bardzo mi przeszkadza (gdyby ktoś nie wiedział- spożywany gluten przez osobę na niego uczuloną może powodować zanik kosmków=> zmniejszoną przyswajalność pokarmów). Wyniki przyjdą dopiero za kilka tygodni, ale chciałbym już zacząć ćwiczyć i stosować jakąś dietę + może jakieś wspomagacze, w stylu białko czy coś, nie znam się kompletnie :).
Wysportowany, jak można się domyslić, nie jestem wcale, dlatego też chciałbym zacząć ćwiczenia w domu, nie na siłowni. Mam w domu jakieś ciężarki z dzieciństwa, ale dwukilogramowe, więc raczej odpadają :D. Kupię sobie nowe hantelki i może expander. Moglibyście ułożyć mi jakiś zestaw ćwiczeń dla bardzo początkujących oraz dietę, a także doradzić co do "wspomagaczy"? Wiem że proszę o wiele, ale przeglądałem to forum i zazwyczaj napotykam na tematy ludzi z nadwagą, bądź normalnej postury, chcących przypakować.
Mam lekkie skrzywienie boczne klatki piersiowej, spowodowane prawdopodobnie bardzo szybkim wzrostem w gimnazjum. lewa dolna część żeber jest lekko zapadnięta, a mostek jest przekrzywiony, wystaje bardziej z lewej strony. Kiedy stoję wyprostowany od przodu prawie tego nie widać, ale gdy schylam się lub stanę bokiem, jest to bardziej widoczne (gdybym nie był samą skórą i kośćmi, wcale by nie było widać). Piszę to, bo nie wiem czy ćwiczenia takie jak brzuszki mogłyby wadę powiększyć.
Jeszcze dwa małe pytania na koniec:
1) ile czasu dziennie zajmować miałyby takie treningi? Od końcówki września będę studentem dość czasochłonnego kierunku studiów, do tego dojazd na uczelnie łącznie prawie 3 godziny dziennie w komunikacji miejskiej. Nie wiem czy zwyczajnie wyrobię się jeszcze z treningami.
2) Jak myślicie, czy pierwsze rezultaty będą widoczne szybciej niż w przypadku osób, które się odchudzają, czy wręcz przeciwnie? (Tak, wiem że zależy to również od tego, jak organizm będzie reagował na dietę i treningi, pytam o ogólną tendencję. Jak to jest? :])
Zmieniony przez - helpmee w dniu 2011-08-04 20:21:44
Wysportowany, jak można się domyslić, nie jestem wcale, dlatego też chciałbym zacząć ćwiczenia w domu, nie na siłowni. Mam w domu jakieś ciężarki z dzieciństwa, ale dwukilogramowe, więc raczej odpadają :D. Kupię sobie nowe hantelki i może expander. Moglibyście ułożyć mi jakiś zestaw ćwiczeń dla bardzo początkujących oraz dietę, a także doradzić co do "wspomagaczy"? Wiem że proszę o wiele, ale przeglądałem to forum i zazwyczaj napotykam na tematy ludzi z nadwagą, bądź normalnej postury, chcących przypakować.
Mam lekkie skrzywienie boczne klatki piersiowej, spowodowane prawdopodobnie bardzo szybkim wzrostem w gimnazjum. lewa dolna część żeber jest lekko zapadnięta, a mostek jest przekrzywiony, wystaje bardziej z lewej strony. Kiedy stoję wyprostowany od przodu prawie tego nie widać, ale gdy schylam się lub stanę bokiem, jest to bardziej widoczne (gdybym nie był samą skórą i kośćmi, wcale by nie było widać). Piszę to, bo nie wiem czy ćwiczenia takie jak brzuszki mogłyby wadę powiększyć.
Jeszcze dwa małe pytania na koniec:
1) ile czasu dziennie zajmować miałyby takie treningi? Od końcówki września będę studentem dość czasochłonnego kierunku studiów, do tego dojazd na uczelnie łącznie prawie 3 godziny dziennie w komunikacji miejskiej. Nie wiem czy zwyczajnie wyrobię się jeszcze z treningami.
2) Jak myślicie, czy pierwsze rezultaty będą widoczne szybciej niż w przypadku osób, które się odchudzają, czy wręcz przeciwnie? (Tak, wiem że zależy to również od tego, jak organizm będzie reagował na dietę i treningi, pytam o ogólną tendencję. Jak to jest? :])
Zmieniony przez - helpmee w dniu 2011-08-04 20:21:44
Krzysztof Piekarz
lakerr
