Znalazłem w sieci taki oto plan. Czy jest on dobrze ułożony? Bo zajmuje mi ponad godzinę wykonanie wszystkich ćwiczeń. Ćwiczę nim już jakieś 3 tygodnie i postępy są. Wyskok jakieś 3 cm i 1 cm w ramieniu . Proszę o korekty jbc.
Trening FBW
Nogi: przysiady 2s
Żuraw 2s
Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s
Klatka : Pompki na trzech taboretach 3s
Barki: Wyciskanie butli z wodą 3s
Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s max
Wiek [16 lat]
Waga [80 kg]
Wzrost [190 cm]
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (Siłownia 5 miechów ogólnorozwojówki )
Aktywność fizyczna (Od czasu do czasu koszykówka)