19Piet90-siła,cel:magiczne600kg w TS

Czwartek 28.07.11
WL 40/10 50/8 60/8 75/6 87.5/6,6,68p
barkiwyciskanie stając 50/8 55/8 60/6
wznosy hantli w bok 12/12,12,12,12
wznosy hantli w przód 12/12,12,12,12
Triceps
F w sztangi lamanej leżąc 28/10,10,10
wyciąg linki 15/12,12,12
trening wykonany bez problemów przy plaskiej znowu 2p więcej ale lubie poczuć chociaz ostatnia serie
mysle że dojde na drążku4s 6p do 92.5 i wtedy przejdę na 5p.uwagi mile widziane

http://www.pzkfits.pl/kalendarz2011_ts.htm
tu masz te zawody,o których wspominałem

Pt 29.07.11
nogi
przysiąść 40/10 60/8 70/8 100/6,6,6,8p
przysiad przedni 50/5,5,5p
mc na prostych 50/10,10,10,10p
Biceps
mlotki 21/10,10,10,10p
trening ciezkawy nie miałem dziś motywacji ale jakoś poszło

planuje jechać tym planem i wchodzić w głównych bojach do 2p a potem sprawdzian przewiduje 15-20tyg
narazie 1tydzień za mną założenia treningowe spokojnie wyrobione nawet dałem więcej kg i mam zapasy

Pon 1.08.2011
WL 40/10 50/8 60/8 75/6 90/10,6,6,7
Docisk 100/5 110/3
skos 72.5/8 77.5/8 82.5/6
rozpiteki płaska 21/10,10,10,10p
Triceps
wyc wasko 55/8 60/8 65/8
wyciąg nachwyt 20/12,12,12,12
trening dobry na płaskiej jest moc w uzupełniających był zapas sila rośnie jutro MC

A plan to ktoś pomagał?
Czy taki Twoj wymysł ?

mój pomysł a zły? ostatni tydzień opuściłem trening ale od poniedziałku ogień