Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy

Dzień 22gi:
Wstałem koło 11. Pierwszy posiłek o 12, a mianowicie 100g ryżu + 250g kuraka + warzywka. Zapchało mnie strasznie. Około 13:15 wyruszyłem na siłownię by powrócić o 15:45. Zjadłem to samo czyli 100g ryżu + 250g kuraka. Teraz czekam na kolejny posiłek, który zjem koło 18 (jajecznica + 3 kromki chleba + orzeszki), a potem twarożek z sokiem owocowym i orzeszkami również :) Po 20 koniec jedzenia ;)

Trening na siłowni miejskiej. Trochę ciężko było mi się skupić by poczuć mięsień odpowiednio, ale myślę, że następnym razem będzie lepiej. Muszę tez pomyśleć nad ćwiczeniami i pewnie treningi będę robił troszkę bardziej rozbudowane.

Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-25 17:56:07

orzeszki ziemne,majonez,piwo,pizza,parówki,cały czas
jaja i kurak-dużo trenujesz ale efekty będą średnie.
Wiem bo robilem tak samo.Dopiero jak "oczyściłem" dietę-
poszło elegancko.

Twierdzisz, że majonez i orzeszki ziemne to zło? :D
Piwo i pizza sporadycznie i to w niewielkich ilościach
Parówek praktycznie nie tykam, to raczej wyjście awaryjne gdy coś muszę wszamać, a w lodówce nic nie ma (i to chyba takie z którego nigdy nie korzystałem).
Oczyścić? ciekawe z czego ;)

nie twierdzę-wiem:)
zdecydowanie odpuść.
masz za mało zdrowych tłuszczy:oliwa z oliwek,orzechy
włoskie,nerkowce,ryby.o-3 w kapsach.

Co odpuścić? :)
Oliwę w domu mam. W tym problem, że jakiś czas temu nabrałem do niej wstrętu. No ale skoro twierdzisz, że jest tak ważna, postaram się ją mieszać z ziemnymi.
Swoją drogą włoskie mają tyle samo nasyconych, mniej jedno, dużo więcej wielo niż ziemne. Jedno uzupełniać będę oliwą i tyle :)

Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-26 16:16:33

odpuścić:majonez i ziemne.
wiem,że włoskie są droższe ale uwierz na słowo:
duzo zdrowsze.
a na marginesie:ile schudłes(w pasie a ile na wadze)?

W 'nowej' diecie, którą teraz stosuję, nie ma majonezu. Tłuszcze opierają się na tych z jajek i orzeszkach ziemnych. Swoją drogą ich bilans nie wychodzi aż tak dramatycznie bo 4:6:5 :P
No niewiele. około 3cm w pasie z 1-1,5kg. Stąd próba z j/nj i obcięcie kalorii. Wrażenia jak na razie bardzo dobre. Żadnego głodowania czy coś, czuję się świetnie.

Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-26 16:25:57

jak to niewiele?
3cm w pasie to b.dobrze-a 1,5kg tez niezle.Gdybys miał
"czystą"dietę byłoby lepiej ale w takim wieku nie wszystkiego mozna sobie odmówić :)
Mi zrzucenie 25kg i 15cm zajęło 9 miesięcy.
Powodzenia!

Dzień 23ci:
Wstałem koło 12. Pierwszy posiłek spożyty około 12:30 (jajecznica). Około 15 ryż z kurakiem. Potem HIIT. Około 18 banan + kurak, a przed 20:00 twaróg + oliwa + orzeszki ziemne (wiem, że nie powinienem łączyć tłuszczy ale tak dziś wyszło jakoś).
Ogólnie jestem zadowolony z diety. Odczuwam większą senność, ale nie wiem czy to wina większej ilości ww czy czegoś innego.

HIIT przebiegł ładnie. 8 interwałów 15/45. Może do soboty uda mi się osiągnąć 10 :) Wydolność zwyżkuje jak widać.

Przez cały dzień czuję najszersze grzbietu, jednak unoszenie półsztangi swoje robi ;)
Warty odnotowania jest fakt, że od poniedziałku robię aeroby biegając, a nie na rowerku stacjonarnym :)

Dzień 24ty:
Dziś obsuwa z dietą wynikła :/ przed chwilą skończyłem jeść ostatni posiłek, no ale trudno. Jutro zaczynam normalnie, od 12.

Na treningu postanowiłem dowalić trochę nogi i po 3s przysiadów podziałałem trochę na maszynach :) Ogólnie w porządku wszystko przebiegło.
Wreszcie aeroby są jakieś ciekawsze i muszę się trochę wysilić by pobiegać te 20 min, bo na rowerku to najgorsza była nuda, a tu już trzeba troszkę z samym sobą powalczyć :D