Witam.
Tak dla ogólnej informacji wszystkich: NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK WYPADNIĘCIE DYSKU. Krążki międzykręgowe nie mogą wypaść, przesunąć się lub cokolwiek w tym stylu. Są one przytwierdzone do trzonów kręgów oraz więzadła podłużnego przedniego oraz zabudowane grubą warstwą mięśni. W środku krążków znajduje się jądro miażdżyste, które przemieszcza się w krążku podczas ruchów. Podczas różnych patologi krążka dochodzi do protruzji jądra, czyli takiego jego przemieszczenia, że rozrywa strukturę krążka powodując powstanie przepukliny lub wypukliny, na co potocznie wszyscy mówią wypadnięciem dysku.
Bob21 - miejsce, które zaznaczyłeś na obrazku wskazuje na stawy krzyżowo biodrowe. Najprawdopodobniej doszło u Ciebie do zablokowania w stawie krzyżowo biodorwym. Kość krzyżowa jest ruchoma względem kości miedniczych i czasami dochodzi do zablokowań w stawach. Tak jak radzili Ci wyżej udaj się z tym do fizjoterapeuty lub masażysty, którzy zajmują się terapią manualną. Powinni pomóc Ci przy tym.
Profilaktycznie radzę rozciągać tylne
partie mięśni nóg, ponieważ często gdy mięśnie tylnych grup nóg są przykurczone, dochodzi do zablokowań w stawach krzyżowo biodrowych, ponieważ mięśnie ciągną za kości miednicze, co powoduje rotację kości krzyżowej względem kości miedniczych.
Sam mam często podobny problem i rozciąganie naprawdę dużo pomaga.
Pozdrawiam.