Posiłek między treningiem a areobami?

Cześć chłopkai!Słyszałem,że po zakończonym treningu siłowym odrazu trzeba spożyć węgle proste i wtedy dopiero można wskoczyć na rowerek(robić areoby),czy to prawda?Zgadzam się z tym,że po treningu siłowym trzeba uzupełnić gligogen w mięśniach jedząc węgle proste,ale czy w tym dniu kiedy chcemy robić areoby musi się to odbywać po zakończonym treningu,a początkiem areobów?!

foks

Przechodząc do aerobów tuż po zakończeniu treningu siłowego pogłebiasz katabolizm (rozpad) białek - lepiej spożyć troszekczę węgli, inaczej ucierpi na tym masa mięśniowa.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Proponuje zamiast węgli wziąść jakiś anty np. glutaminę, bcaa, hmb. A węge ewentualnie po aerobach, aczkolwiek jeśli robisze rzeźbe lub wlaczysz z tłuszzcem można się wstrzymać na rzecz anty i białka

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Kruszek troszeczke węgli?Czyli ile?Ja zawsze po treningu siłowym jem 80g wafli ryżowych,czy teraz mam je jeść przed rozpoczęciem areobów?Czy może zjeść połowe tego?

foks

Białeczko- asciślej aminokwasy- l-glutamina,BCAA`s, antykataboliki HMB.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-26 12:14:10

A antykataboliki brać 1 godzinę przed rozpoczęciem treningu siłowego,czy po jego skończeniu tuż przed rozpoczęciem areobów?!

foks

Pod koniec siłowego.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

A ile węgli jest w wafelkach ryżowych

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Tyle, co w ryżu-78% średnio.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No to teraz jeszcze przydało by się wiedzieć ile Foksik waży, bo powiniem spożywać po treningu siłowym około 0.5 grama węgli na kilogram masy ciała.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ale nie prostych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/