artroskopia kolana- ćwiczenia po niej

Może mi ktoś pomóc? jestem tydzien po artroskopii kolana, mialam wycinany kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze o pomoc.

Najlepiej idź do fizjoterapeuty. Za mało informacji podałaś. Czy przed zabiegiem normalnie funkcjonowałaś, ile masz lat itd.

Wszystkie ruchy, które powodują skurcz, rozkurcz, napinanie mieści uda są dobre. Oczywiście bez przeginania.