FBW do oceny

Ok dzieki.

A jeszcze pytanko - można zastąpić czymś RDL?? Bo rozkminiam czym sie różni od MC... A że mam wolnego neta to oglądanie filmików zajmuję trochę czasu...

Z klasykiem będzie za cięzko

Rób RDL, lub siad przedni i klasyk mc

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 14:34:25

OK poczytałem parę tematów dotyczących RDL i już wiem ;p Obejrzę jeszcze raz filmik i będę wiedział na 100%. Dzięki wielkie za pomoc

Czyli to tak ma wyglądać?:


Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Military press 3x10
Uginanie ramion ze sztangą / pompki w podporze tyłem 2x10

a mogę ćwiczyć co 2 dzień?

Tak, pon,sr i pt

pompki daj na poręczach

Jeśli słabo się podciągasz daj 3s podciągania do tego planu i zrób to po wyciskaniu poziomo

zdr

Ale co 2 dzien w sensie - pon --> śr --> pt --> nd --> wt --> czw - i tak dalej ..

nie,

pon
off
sr
off
pt
off
off

OK dzięki wielkie :)