Redukcja -5kg do końca wakacji

Co do roweru sam się trochę sam dziwie bo dużo jeżdżę (20km/dzień średnim tempem po 25km/h ) a mało efektów. A z bieganiem wczoraj spróbowałem, kilometr przebiegłem to ledwo ledwo ze stawami było, no ale "dawno nie biegałem, wyrobie się". Dzisiaj już mi się nawet nie chce tak czuje to "w nogach".

Dietka sobie tak myśle:
1 posiłek (śniadanko): jakieś 2 jajeczka, 3 kanapeczki razowe i herbatka.

2 posiłek (drugie śniadanko): bułka (albo 2), szyneczka, jabłko

3 posiłek (obiad): tu już nie ma bardzo mam możliwość zaplanowania, ale standardowo troche ziemniaków, i jakieś mięsko

*** TRENING ***

4 posiłek (potreningowy i tu prawdopodobnie już kolacja): 2-3 bułki, twaróg biały, pomidor, ser żółty i herbatka

P.S.: A propo siłowni: niestety mam w "zaleceniach", iż nie mogę na siłownie chodzić.

Zmieniony przez - macko9503 w dniu 2011-07-09 20:27:56

ach, poczytaj posty w odżywianiu co do tworzenia diety wylicz sobie zapotrzebowanie i rozkład b.t.ww. i potem sobie ułóż, bo ta nie wygląda najlepiej.

poczytaj posty w odzywianiu jak juz pisałem i ułuż konkretna dietę z obliczeniem własnego zapotrzebowania kcal, bez takiej diety nie uda ci sie schudnąc niestety