Powrot do przeszlosci. FACHOWCY pomozcie!

Witam. Mam problem. W skrocie. Jestem bramkarzem, doznalem kontuzji, pol roku przerwy w sporcie, 11kg wiecej. Waze 96kg, 190cm wzrostu. Chce pozbyc sie nadwagi i wrocic szybko do treningow i dawnej sylwetki. Czytam po forach internetowych o roznych odzywkach, hmb itd i mam tylko burze mozgu. Potrzebuje informacji zarowno o suplach jak i dobrych dietach. Prosze o jakas fachowa pomoc co robic zeby zrzucic tkanke tluszczowa bez spadku miesni. Dodam ze na silownie malo co bd chodzic z braku czasu, ale bd trenowac w klubie wiec treningow bede miec duzo zatem potrzebuje cos na regeneracje.
Mam jakies kupione tabletki thermo fat burner, nitrobolon(ktory nie wiem czy uzywac bo kreatyna nawadnia bardzo)i kombinezonik sauna suit.
Zatem prosze o pomoc i wmiare jak najmniej spamu, bo zalezy mi zeby czuc sie dobrze we wlasnej skorze tak jak kiedys.
Z gory dziekuje.

Zmieniony przez - Encke w dniu 2011-06-27 20:40:25

napisz na pw, spróbuję pomóc ;)

to daj jakies dane kontaktowe, bo dopiero od 50 wypowiedzi moge wysylac wiadomosci.

Jaka kontuzja? Jakie treníngi?
Chcesz schudnac ale nie masz na to czasu? Dziwne podejscie...
Poczytaj o diecie low carb. Suple zbedne. Hmb nie dziala. Jesli spalacz ma w skladzie kofeine a zapewne ma to krety nie ma sensu brac. Kofa sie gryzie z kreta. Suple bierzesz dopiero wtedy jak masz dobra diete, dobry trening, min. 1msc redukcji za soba, zastój.

Przeczytaj ponownie co napisalem. Mowie o rzadkim chodzeniu na silownie. Treningow pilkarskich bede miec co nie miara. A kontuzje to naderwana pachwina, naderwane przyczepy uda, zapalenie achillesow , nie moglem biegac wiec mialem zastoj. Potrzebuje jakiejs konkretnej diety, motywacje mam tylko wiadomosci brak.

Musze cie zmartwić ale tu nikt ci diety nie ułoży. Na forum jest wiele wartościowych art. dotyczących odżywiania w których jest mase wiadomości.