Poczatek 33latka

Zmień nawyki żywieniowe.

Odżywki, ewentualnie wedle jego wymogów.
Suplementy typowo prozdrowotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe...

Ruszaj się kiedy możesz, lecz bez zbędnej przesady.

Ponadto co masz na celu? Chcesz schudnąć, podbudować swą muskulaturę czy po prostu być zdrowszym...?

Jeszcze nie pora umierać.

w sensie Chela MZB Sport Formula ??
i nie dziadku - każdego taki wiek czeka :)
a jak sie przyda dla jajek i na stres to b.fajnie :)

tak
o ten suplement mi chodzi

tanio tez wypada ta wersja- polecam
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html

ja mam 37lat
pozdrawiam

Najpierw musisz określić, jaki konkretnie jest twój cel. Jeżeli chodzi ci tylko o to, żeby mieć lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia, nie łapać zamuły już o 11 rano, to z tabletek w zupełności wystarczy ci to, co podał Bull i omega 3. Do tego lekki trening przekrojowy 3x/tydz i przede wszystkim DIETA - jak prawidłowo odżywisz organizm, to będziesz miał i więcej energii, i mniej się będziesz męczył w ciągu dnia. I jajka też będą lepiej pracować tylko nie oczekuj efektów w ciągu tygodnia czy dwóch.

I pamiętaj, że suplement diety to nie to samo co substytut.

Bull - dzięki - myślałem, że tylko ja jestem tu dinozaurem :) na szczęście nie :)

A co do celu - ogólnie zwiększenie siły ! to podstawa, kolejna sprawa - znaczna poprawa , barki, plecy całe ręce.
Z brzuchem sobie jako tak poradzę - choć nie wymagam (słynnie określonego 6cio paka) :) natomiast plecy barki i całe ręce wymagają u mnie rozbudowania
Nogi mam dobrze rozbudowane kilka ładnych lat biegałem a do dziś rower :) w formie nie rekreacyjnej a raczej amatorskie treningi dla siebie po 30/50km za kazdym razem.

No to trening będzie bardziej ukierunkowany na konkretny cel, ale przez pierwszych x miesięcy tabletki i czarodziejskie proszki możesz sobie spokojnie darować, skupiając się przede wszystkim na diecie.

btw - ja jestem rok młodszy niż Ty, mam rodzinę, pracę, mam też dietę i aktualnie trenuję 5-7x/tydz jak się chce, to można.

RemyLogan - szacun Stary :) długo już trenujesz ?

z 10% piszących tu jest po 30stce
spora cześć zielonych

Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-06-23 10:21:57

Wierzę, kwestia podejścia..

W sumie licząc czasy prehistoryczne, czyli liceum, to będzie już parę ładnych lat. Tyle, że kto wtedy trenował to wie, jaki kiedyś był dostęp do wiedzy z tej dziedziny. Teraz wracam do jakiejś sensownej formy po kilku miesiącach przerwy.

Oczywiście takie natężenie treningów jest chwilowe, spowodowane specyficznym celem treningowym. Na dłuższą metę, nie będąc na jakimś konkretniejszym wspomaganiu, nie da się zbyt długo tak trenować.