jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.

Właśnie smaruje maściami i jest poprawa,na prawej ręce jeszcze trochę i nie będzie ich wcale widać.Teraz doszły tez na tricepsach,smaruje czesto,bo to dośc widoczne miejsce,zwłaszcza ,że idzie lato;/.Dziś chyba odpuszcze trening na macie,coś się nie czuję na siłach zupełnie.Chyba przez ten upał..sam nie wiem.Może jeszcze coś wymyśle i jednak dojdzie to do skutku:).A jeśli chodzi o usuwanie laserem to dośc drogi zabieg z tego co słyszałem.

nie wymiguj się od maty:) zapier** bez gadania:)

spróbuj jakichś witaminek i supli na skórę może też pomogą

Siłka dziś luz.

Sztanga skos:25kgx15
Drążek do karku szeroko:45kgx15
Sztanga płasko:25kgx15
Martwy ciąg:30kgx15
Wyciskanie prosto:20kgx15
Przysiady ze sztangą:40kgx15
Unoszenie hantli na bok:7kgx15
Wspięcia na place:40kgx15
Uginanie sztangi stojąc:15kgx15
Wyciskanie francuskie sztangi:15kgx15

O 20 prawdopodobnie zasuwam na mate;).Waga na dziś 81,4 kg.

byłeś na macie czy sie opier*alałeś?:)
czemu tylko po jednej serii robisz?

Dziś dużo stójki,jeden rzut,obalenie.Porządna rozgrzewka,lało się ze mnie jak z kranu:P.W tym planie jest jedna seria.W 5 powtórzeniach(dzień trzeci) są dwie i trzy,z maksymalnym obciążeniem.
Dieta dziś trzymana drugi dzień.Zobaczymy jak to będzie:).

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-15 22:36:20

Dziś siłownia.

Wyciskanie skos 2x10-30kg
Ściąganie drążka do karku szeroko 2x10-65kg
Wyciskanie sztangi płasko 1x10-30kg,byłem przekonany,że mam dwie serie i dałem za mało;/.Chyba dołoże tutaj drugą serie na płaskiej.
Martwy ciąg 1x10-50kg
Wyciskanie prosto 2x10-30kg
Przysiady ze sztangą 2x10-60kg
Unoszenie hantli na bok 1x10-8kg
Wspięcia na maszynie 1x10-60kg
Uginanie sztangi stojąc 2x10-25kg
Francuskie sztangi 1x10-20kg

Dieta wczoraj trzymana,dziś połowa diety też.Zaraz wcinam kurczaka z ryżem.:).Pozdro;)

co to za plan masz? to jakiś pod sw? ja teraz mam plan na siłownie pod sw i powiem Ci że super sprawa, tylko duże partie ćwiczę ale idzie bardzo dobrze

HST troche okrojony(nie sprawdzałem maksów dla każdej parti,tak jak to napisali).Dosyć szybko idzie przy nim siła.Zobaczymy jak będzie z masą,dopiero drugi dzień diety.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 19:18:25

maksy nie najważniejsze:)
liczysz kcal czy tak na oko?;)

Mam rozpisaną diete,co mam jeść i w jakich ilościach,bilans mam wyliczony.Tego się trzymam.Nie powariowałem jeszcze tak,żeby pierś kurczaka dawać na wagę.Ale kto wie...:).

Jakoś nigdy nie sprawdzałem,jaki maksymalny ciężar jestem w stanie podnieść.Wystarczy mi ,że z wielkim luzem rzuciłem gościem na ulicy w obronie i sie wszyscy uspokoili .

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-16 23:22:11