FBW

halo??
odpisze ktoś??
pomocy??
??


Zmieniony przez - 999bolo999 w dniu 2011-06-16 13:49:44

999bolo999


czego Ty chcesz?
przeciez wszystko juz kol.Tjujka napisal.

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

...bo nie wiem,czy dobrze zrozumiales.

jesli masz zakres 10-12(nie wiem,skad ta mania pisania odwrotnie),to ZAWSZE starasz sie wykonac max ilosc powtorzen,czyli gorny pulap-w tym przypadku 12.
z chwila,kiedy to zrobisz,na nastepnym treningu dokladasz troche i znowu starasz sie ten gorny pulap osiagnac,a ze nie zawsze jest to mozliwe-to nic.nie zrobisz tego dzisiaj,zrobisz na kolejnym treningu.
najwazniejsze,ze starasz sie zwiekszac obciazenia i/lub ilosc powtorzen,czyli wykonac wiecej pracy,niz ta,do ktorej miesnie sie juz zdazyly przyzwyczaic(zaadaptowac).

chodziło mi o to czy mam zrobic tydzien wolnego i zacząc tylko z tymi 6 ćwiczeniami od jakiegos niższego pułapu czyli np: tylko z dwoma seriami właściwimi i z mniejszym cięzarem
i tez chciałem żebys Ty sie wypowiedział bo Ty tu jestes znawcą od FBW

nie zakładam noewgo tematu i mam pytanie w dziale zdrowie powiedzieli że moge ćwiczyc (wyrwany ząb) ale że nie chce żeby skrzep pekł itd to mam pytanie o ile zmniejszyc ciężar??? czy o ile chce czy np: o 50%??