Kamil Majek czy ktos cos o nim wie ??

Interesuje mnie sylwetka Kamila Majka .Odkad pojawil sie na scenie obserwuje jego wyniki i wedlug mnie ma bardzo dobrą sylwetke ale trudno cokolwiek znalesc o tym zawodniku. Jesli ktos ma fajne foty plany treningowe diety albo byłoby super wymiary to bardzo bym podziękowal !! za nie

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

tu masz troche fotek kamila http://www.multi.pless.pl/pless/nowa/fitness_majek/

na stronie activity jest tez troche.

Hm Kamil to rewelecja w Polsce cwiczy w moim miescie w klubie F.C. Olimp. Jest niesamowity!

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

Tak jego sylwetka jest mocno dopracowana !! A tytez cwiczysz w tym klubie ?? widujesz sie z nim a moze wzorujesz na jego treningu ??

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Nie cwicze w jego klubie ale obserwuje jego kariere i sylwetke, znam oosby ktore z nim cwicza i go dobrze znaja postaram wyslac ci tutaj moja dobra kolezanke ktora go dobrze zna to cos moze ci wiecej napisze...

Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

no dobrze b bylo jak by jakis planik albo takie tam zwiazane z jego karierą czy wymiaty i w gole !! dzieki

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Własnie przeglądam dział i szukam info ,które miejsce zajął Kamil na MP 2003. Przy okazji wrzucam jego trening.
Plan pochodzi z Muscle nr51

Plan treningowy Kamila Majka
Dzień 1
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 8-6 powt
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 8-6
3.pompki na poręczach 10-12 (serii nie podano)
Dzień 2
Plecy
1.Podciąganie na drążku 2x8-6
2.Wiosłowanie ze sztangą w poprzecznym uchwycie 2x8-6
3.ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x8-6
4.przyciąganie wyciagu poziomego (wąski chwyt) 2x8-6
Dzień 3
Ramiona
A) Biceps
1.uginanie przedramion ze sztangą(stojąc)
2.uginanie ze sztangielkami stojąc
3.Uginanie jednorącz na wyciągu przy modlitewniku wszystko 2 x 8-6
B) Triceps
1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc
2.wyciskanie sztangielki nad głową 2x8-6
3.wyprosty do dołu na wyciągu 2x10-12
Dzień 5
Nogi
A) Uda
1.Wyciskanie na suwnicy 3x 10-12
2.Przysiady ze sztangą 2x8-6
3.wyprosty podudzi na siedząco 2x 10-12
4.uginanie nóg na leżąco 2x 10-12
B) łydki
1.wspięcia na palce na siedząco 3x15-20
2.wspięcia na palce na stojąco 3x15-20
Dzień 6
Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8-6
2.wyciskanie sztangielek na ławce 2x8-6
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-6
4.Wznosy boczne sztangielek w opadzie 2x 10-12
Najpierw robi kilka serii rozgrzewkowych , potem zasadnicze wymienione powyżej.
Podaje też taki rozkład treningów:
Plecy, biceps
Klatka, tricrps
przerwa
Nogi

Barki. Jak zwykle w jednym artykule w Muscle kilka innych opisów treningu (!).

Power comes from God.

Hmm ciekway system seri na kazde cwiczenie tylko 2 serie wsumie to bardzo malo ich robi taki trening na klatke to mu pewnie 25minut zajmuje + rozgrzewka hmm to chyba nie trening na mase i jakis taki dziwny nie sądzicie ze za mało??

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Masz racje z tą klatką , ale zauważ , że jakiś w ogóle dziwny ma plan trenigowy 2 serie prawie kazdego ćwiczenia , ani to nie na masę ani na rzeżbę (dużo potórzeń)

Legionowo mafia boss!

Sorry poprawię się> Przemyslałem sprawę jęśli zrobi te ćwiczenia na dużych ciężarach to może być na masę. Zresztą o czym my tu gadamy widoczni wszystko mu ładnie wchodzi skoro wyglada jak wygląda.

Legionowo mafia boss!

Możliwe ze na mase moze mu tak isc !! jednak 8 seri na plecy to chyba lekka przesada ?? przecierz ten trening jest jak dla poczontkujących pomijając liczebe powtorzen ale kazdy m inne geny zastanawiam sie tylko czy sam sobie taki ułożyl czy moze nie chcialo mu sie podawac w gazecie prawdziwego i sobie tak tylko rzucil zeby ludziemy mysleli "ten tak malo robi a jaki duzy musi miec geny"

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

To czy jego trening czy nie pozostanie zagadką, przynajmniej dla mnie. Z drugiej strony nie wiem czy widzieliście trening Wielkiego Doriana- tam było też mało serii.Liczy sie jakość nie ilość.

Power comes from God.