Podciągnie Priorytet

W październiku będę miał test na lekcji w-f podciągania się i robienia pompek na ilość. Ja od 0,5 roku ćwiczę na siłowni. Mam pytanie jak mogę wyćwiczyć podciągnie na drążku , raz w tyg. to za mało mi to daje . Robię aktualnie split 3x. Co mam zrobić ? Na razie to sam daje radę 3/4 razy się podciągnąć ...

Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-06-11 17:10:46

siła na to sama przyjdzie,
ja nie ćwiczyłem podciągania na drążku, a jestem w stanie coraz więcej powtórzeń wykonywać, przychodzi z czasem ;)

Wejdz na stronke podciaganie.pl;)

Jak robisz split 3x to pierwszym ćwiczeniem niech będzie podciąganie 3x10 i ostatnia max

Ale jeśli mam plecy tylko raz w tygodniu to jest to mało dla mnie ćwiczenie podciągania raz w tygodniu . Cały czas mam z nimi problem podczas gdy martwy idzie do przodu.. A ja mam tylko wakacje i wrzesień..

mogę przed każdym treningiem robić 3 serie podciągnięć czy raczej nie ?

Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-06-11 21:44:11

Ponawiam pytanie

Jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki na podciąganiu to prosz:
http://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku 

masz przy splicie raz na tydzień tylko jeden trening pleców,wniosek?
najprostszy i najskuteczniejszy,zmienić trening. Na każdy inny w którym mógłbyś podciąganie robić częściej

jeśli jesteś zakochany w splicie raz na tydzień(co można nazwać nieszczęśliwą miłością) to mozesz przed każdym treningiem zrobić podciąganie,weź to jednak pod uwagę robiąc plecy we właściwym treningu.
mozesz też wrzucić samo podciąganie gdzieś z dala od treningu pleców,ale weź to również pod uwagę trenujac plecy(byś nie przesadził)