FBW- 15 lat, plan pytania

Witam, postanowiłem zacząc trening FBW
1. plan

A
Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s
Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s
Barki: Arnoldki 2s
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s
Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s


B
Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na krześle - Film sfd o treningu w domowych warunkach 2s
Klata: Rozpiętki - leżac 3s
Barki:Unoszenie sztangielek bokiem2s
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem3s
Triceps:Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu2s





2.Dieta
Hmmm. z dietą bedzie tak. Będę jadł normalnei to co mam na talerzu . Na śniadanie i kolacje bede starał
się jeśc dużo sera i mięsa. Dodatkowo wieczorem o kolacji jedno jajko na twardo
"na sucho" oczywiście. Unikam fast fóodów


3.Pytania.

- Czy tym planem coś osiągne ?
- Jazda na rowerze, gra w piłke nie przeszkodzi w zdobyciu masy?
- Jakie przerwy po między seriami i cwiczeniami?
- ile powtórzeń wykonywac w danym cwiczeniu


4. Celem treningu jest masa

5. Prosze o porady co zmienic , co po prawic itp itd. Posiadam hantelki 5kg, sztange, można kombinowac coś z krzesłami itp . Mam 15 lat i jestem chudy.


Trening 3 razy w tygodniu

Ajj zły dział prosze o przeniesienie do działu dla początkujących