Pomoc przy diecie

bardziej opłaca się w łupinach kupować, bo pewnie sobie biorą też za łuskanie jakąś część i doliczają do ceny :) Zobacz w dzienniku vitalmaxa tam łatwo sprawdzisz jaki masz stosunek tłuszczy i możesz uzupełniać.

są smaczniejsze ale czy bardziej sie opłaca nie sądze łupiny są cieżkie

dajac 60g orzechow wloskich wychodzi stosunek nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych 1:2:2 i co ja dam, mleko do platkow? :( i kcal 3000kcal czy to nie bedzie za malo dla mnie eh jest to trudniejsze wszystko niz myslalem eh

znalazlem 1 temat w internecie odnosnie orzechow w lupinach to jest oparty tylko na przypuszczeniach i wychodzi z 1kg 350-400g czystego orzecha, wiec kolo 24zl/kg w najgorszym wypadku, a w przeliczeniu w sklepie paczkowany 45zl/kg... szkoda, ze nie mam wagi jeszcze, sprawdzilbym to...

Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2011-06-09 20:41:55

obniż ilość wieloniensyconych
orzechy najlepiej kupować od osób kóre mają drzewa i jak jest sezon zobacz na allegro

bez orzechów wychodzi 1:2:1 i ucieka mnóstwo kalorii z nich... maslo dodac?

Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2011-06-09 22:06:37

możesz dodać i skup sie na stosunku n3 do n6 i tak masz lepsze proporcje niz 90% osób

Wolalbym byc w tych 10% heh nie wiem gdzie moge sprawdzic ile o-3 i o-6 jest w tej rozpisce, ale przewaga o-3 na pewno wystepuje, jutro oleju palmowego jeszcze poszukam jako zrodlo nasyconych, dziekuje za pomoc

nutritiondata.com

strona zapewne bardzo dobra, ale gdyby byla po rosyjsku chociaz, bo angielskiego to nihuhu zamiast siedziec na komputerze trzeba bylo sie uczyc angielskiego hehe orzechy zastapilem pestkami z dyni + oliwa z oliwek i idealnei wychodzi 1:2:1, jeszcze węglami podbije kalorycznosc wszystkiego i bedzie chyba konkret, juz wiecej nie przeszkadzam - dzieki za pomoc!

ling.pl i wiesz wsyztwsko