fbw z rozpisem progresu siła na lato

teraz co innego...

4 kontuzjogenne cwiczenie
5 nic nie zastapi pompek na poreczach jak nie masz poreczy wykonujesz je np na 2 krzeslach

więc nie mam gdzie robić pompek ponieważ mam tylko wolne ciężary
ale mogę np robić francuza leżąc albo cokolwiek z wykożystaniem
sztangi lub gryfów

a co do tamtego to np. mogę robić arnoldki

arnoldki...............to ma byc plan na mase?krzesel w domu nie masz?

ok więc zostawie tak:)

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 wyc. sztangielek 12-10
5 pąpki na poręczach/ odwrotne 12-10
6 Brzuch 12-10-8

za***iscie i tego sie trzymaj!!!!!!!!!!!!!!!

ok więc zostawie tak:)

A

1 Przysiad 12-10-8
2 Wioslo sztanga 12-10-8
3 Wyc. lezac 12-10-8
4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10
5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10
6 Brzuch 12-10-8

B

1 Martwy ciag 12-10-8
2 wykroki 12-10-8
3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8
4 wyc. sztangielek 12-10
5 pąpki na poręczach/ odwrotne 12-10
6 Brzuch 12-10-8

co o tym sądzisz pąpek odwrotnych zrobię więcej a jak coś to na kolana
wrzucę sobie kilka kg

tak to bardzo dobry pomysl