Nie wysypiam się.

Witam! Mam mały problem ze wstawaniem, otóż kiedy wstaje to czuje się dość zmęczony; chociaż nie zawsze tak jest... (dziś tak : >)

Podam kilka informacji o sobie;

- Jestem na diecie low carb na ujemnym bilansie kcal,
- Diete mam dopiętą na ostatni guzik, trzymam pełną regularność posiłków do tego mam sporo suplementów prozdrowotnych (MZB, Vit. C, witaminy/mineraly, lecytyna, omega 3) bcaa podczas treningu .
- Mam 3 treningi siłowe i 2 areobowe w tygodniu.

Na kolacje jem twaróg/jaja +200g warzyw +10g oliwy.
Łykam do tego 2caps MZB, 1g o-3, 1g lecytyny.

Załóżmy że to nie jest wina przetrenowania (chociaż mam sporą obolałość mięśniową na nogach/prostownikach)

Jak mogę poprawić jakoś snu? Czy winą mogą tu być upały?
Chodzę spać między godziną 23:30-1.30 i wstaje o 10.00.

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-06-01 14:35:45

A po jakim czasie od kolacji idziesz spać.
Ja po twarogu na noc też miałem ten problem. Organizm zamiast odpoczywać to pracuje dalej żeby przetrawić szamę.
Może w tym tkwi problem

A takie pytanie lekko z innej beczki, ale ma coś wspólnego z postem.
A co jest gdy śpisz codzień od 22.00 bądź 23, wstajesz 9 - 10 bądź 11 i nadal jesteś zmęczony lub bardziej śpiący niż byłeś wieczorem kładąc się spać? Co może być tego przyczyną?

Zmieniony przez - Angelina89 w dniu 2011-06-04 00:37:15

za dużo snu

Żartujesz sobie??

Zgadzam się z FortKnoksem.

Za dużo snu ??? Napisz cos więcej o tym.

Ok,
Specem nie jestem, aleztego co kojarze to najlepiej spać 8-9 godz. Taki czas spokojnie wystarcza na regeneracje. A z własnego doświadczenia wiem, że jak pośpie powyżej 9 to przez cały dzień jestem jakiś kołowaty (i nie chodzi mi o kaca. Idąc dalej jak pośpie 7-8 godz to w ciągu dnia czuję się lepiej niż po 10 godz.

Każdy organizm jest inny i potrzebuje różnej ilości snu .
Ja bardzo często jestem niewyspany , najlepiej dla mnie jak śpię 8h , wtedy czuję się wypoczęty . Gdy się nawet o 30 minut więcej lub mniej to jestem bardzo zmęczony i niewyspany .
Ale znam też takie osoby osobiście które śpią od 5 lat po 5-6 godzin i mówią ,że czują się wyspani .

Też się zgodzę z tym, że jak się za długo spi to później jest się zmęczonym. Ale też może ta dieta low-carb tutaj odgrywa rolę.

Spróbuj dać trochę węgli przed snem i nastaw sobie budzik godzinę wcześniej.

Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-06-05 09:06:55