KREATYNA A GAINERY Z KREATYNA

bo nie wykorzystales swojego potencjalu jeszcze
jeszcze z 2-3 miesiace bym sie wtrzymal.

a jak już brałem to coś się stanie??:P zresztą zacząłem ćwiczyć to zacząłem brać kreatyne i gainer.I ważna sprawa dodać jeszcze trochę kcal czy coś?? może więcej białka.???



Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 15:17:18

nie dodawaj nic.
ja sie dziwie, ze przy 7g ww nie rosniesz.

Ja też się dziwie , to dlatego bo biorę suple?? to mam ich nie brac jakieś 2,3 mieśki ??

masz duza nadwyzke kalorii i jak nir orsniesz to znaczy, ze cos musi byc nie tak z dieta trenigniem lub regeneracja.

wklej diete do oceny do dzialu odzywianie.

no właśnie :P dieta moja to:jem na co mam ochotę ale dużo i podliczam kcal itp i jak brakuje czegoś to pije gainer z 2,3x dziennie jakieś białeczko i po sprawie heh ale chyba bd musiał zrobić.



Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 16:06:52

czyli tak naprawde nie wiesz ile jesz i oklamujesz sam siebie

nie wiem jaki może być problem ze zjedzeniem 3500kcal. TomQ kiedyś pomagałes mi sie zdecydowac na suple, i koniec końców kiedy dopiałem dietę na 3200kcal, wszyło że nie potrzebuję gainera bo bez problemu mozna zjeść tyle, a nawet więcej niestety :p więc nie rozumiem gainerowców. białeczko owszem kiedy sie ni echce jeść na wieczór twarogu.

Więc co do tematu nie mam pojęcia jak nie rośniesz jedzac i pijąc gainera 2-3 razy dziennie !!

hmmm wiem ile jem kcal ale nie zwracałem nigdy uwagi na B,T,WW, może i to jest przyczyna heh nie zastanawiałem się nad tym nigdy bo w końcu waga o 10kg podskoczyła myślałem że działa i bd rosła ale stoi w miejscu :(. No nic pobawię się i zrobię.Dzięki za wskazówke.A co do supli to wstrzymać się 2-3 mieśki czy dłużej?

Nom ja też nie rozumiem kcal pilnuję ćwiczę regularnie co 2 dzień dieta niby jest gainerki pije i nic :( odkąd podskoczyła mi waga w około 2,3 miesiące o 10kg tak stoi przez no myślę ze z miesiąc półtora