Ból pleców po przysiadzie

Cześć.W piątek trenowałem nogi,i podczas przysiadu poczułem klujący i promieniujący ból pleców.Ból nie był duży i byłem w stanie dokończyć trening.W sobotę trochę pobolewało więc odpuściłem trening barków.Ale wieczorem w niedziele przy unoszeniu hantli w przód ból powrócił.Bolało mnie całą noc.Odczuwam ból w tym miejscu:

Czy ktoś może miał podobną sytuację?

Czy naprawdę nikt nie wie co to może być? Nie mogę przez to normalnie ćwiczyć :/

Poczytałem trochę i wydaje mi się że mam naderwany albo nadwyrężony mienień.Boli mnie przy pochyleniu głowy,i gdy przewracam się na bok podczas leżenia.Ile powinna trwać rekonwalescencja?

Udaj się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, lub masażysty. Powinni szybko pomóc. Możliwe, że zrotował Ci się kręg i stąd takie dolegliwości.

Już przeszło,ale ten jeden dzień to było koszmar.Muszę się lepiej rozgrzewać i kłaść sztangę niżej na barkach.

Jaki ból, do czego porównywalny? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? I jak się czuje ból promieniujący to zaczyna się już rola układu nerwowego.
Tu co pokazałeś i co może Ci sprawiać ból to albo czworoboczny (czyli kaptury część wstępująca jakiś dolny odcinek) albo najszerszy grzbietu, jeszcze sądzę powięź piersiowo lędźwiowa. Napisz jakie ć