14LAT - MASS XXL Trec'a

Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów i przysiadów).
Nie jestem otłuszczony(może troszeczke na pośladkach i dole brzucha).
wzrost: 179cm
waga: 77-79kg
klatka: 102-103cm
biceps: 34cm
przedramie: 33,5cm(dodam,że ćwiczę armwrestling)
pas: 85,5cm
udo: 56cm
łydka: 41cm
Dieta: staram sie jesc to co potrzebne do zbudowania masy (żadnych słodyczy, fast foodów oraz tłuszczów zwierzęcych)

I tak jak w temacie czy w celu uzupełnienia pewnych braków w mojej "diecie" mogę spożywać MASS XXL? Z góry dzięki za odp.

A czemu bez mc i przysiadu ?

Nie możesz, zacznij jeść jedzenie a nie proch i na to przeznacz kase.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-30 18:38:59

Bez mc i przysiadu dlatego,że nie mam 100% pewności czy moje kości już są całkiem skostniałe. A co do diety to mam, ale chodzi mi o to,że nie zawsze mam czas coś sobie przygotowac, albo zapomne kupić i czy mógłbym wtedy ją uzupełnić tym gainerem.

A co ma mc i przysiad do twoich kości ?

Nie mógłbyś.

Słyszałem, że za bardzo obciążając kręgosłup można już nie urosnąć(w moim przypadku raczej wątpie żebym dużo jeszcze miał urosnąć) no ale lepiej nie ryzykować? co o tym myślisz? I thx za odp.

Dawno obalony mit. Uginanie na biceps tez obciąza kregosłup i też może doprowadzić do kontuzji przy błędnej technice tak jak każde inne źle wykonywane technicznie ćwiczenie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Polecam, może się czegoś dowiesz nowego...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-30 19:36:04

DZięki! temat uważam za zamknięty.