Dodatek do diety ;) CARBO warto

No tak ale to raczej za mało... jeśli znów mówię coś źle to przepraszam.. ale waże 100kg ;>

ok ale w poszostałych posiłkach możesz coś dorzucić

Ok ok ;) No czyli całe jaja mam jeść? Bo korzystając z porad polskiego kulturysty Rafała Borysiuka ograniczyłem żółtka do 2, ponieważ mówił że jeśli spożywa sie jaja codziennie to lepiej bez żółtek, mintaja zawsze jem wieczorkiem, wcześniej był to twaróg, tak dla odmiany żeby lepiej sie jadło hehe No i właśnie jeszcze 2 pytanka:
1.Czy jedzenia na obiad stekow z grilla będzie ok?
2.I czy te carbo( nawet najlepszej jakości) nic mi nie da do diety?
Pozdrawiam i dziękuje za rady

Większosć kulturystów ma taką fobie widzę. Dlaczego bez żółtek co tam jest złego ? jak dal mnie najcenniejsze co jest w jajkach to właśnie żółtka więc wyrzucanie to marnotrastwo.
1 tak
2 da podbije kcal i zwiększy ilośc ww lepiej dodać wiecej owisanki czy ziemniaków czy ryżu...

21: oliwa/orzecy, warzywa
23: oliwa/lniany + warzywa

w jakiej formie i co najlepiej jeść?

w takiej by CI smakowało i byś miał odpowiednie proporcje kw tłuszczoywhc

No ale nie wiem własnie jakie to maja być proporcje, jakie warzywa? Proszę podać przykład ;)

1;1;1 np wsztsko w podwiesoznych
warzywa unikaj strączkowych

yhym.. ciezko sie czegoś tu dowiedzieć chyba

Tak bardzo ciężko https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html