Pytanie do bardziej doświadczonych

Jeszcze raz dzięki ;)

Mam jeszcze pytanie - jak obliczę ilość kalorii i zapotrzebowanie na wartości odżywcze, ale chciałbym je jeszcze ciut obciąć?
Tzn. jeść tyle ile uważam, że starczy by się najeść niż tyle ile muszę.
Udałoby się zrzucić tkankę tłuszczową szybciej?

Pozdrawiam.

nie mozesz uciąć na starcie zapotrzebowania, bo z czego bedziesz ciął pozniej- jak cie złapie zastój? zaczynasz na bilansie na "0" i ujemny robisz treningiem.

szybciej to tylko liposukcja albo odcięcie kończyn

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-26 15:35:56

Dzięki za cierpliwość i odpowiedzi :)
Naprawdę mi pomagasz. Zaczynam ogarniać o co chodzi ;)

A jeszcze - po jakim okresie można stwierdzić, że dieta jest dobrze dobrana? 1 tydzień czy raczej 1 miesiąc?

Dodam, że przy mojej kondycji aktywność fizyczna nie jest zbyt efektywna, ale staram się to poprawić.

Pozdrawiam.

po miesiącu powinienes bez problemu zauwazac zmiany w sylwetce/obwodach/wadze przy dopiętej diecie i treningu

Ok ;)
Zobaczymy co z tego będzie. Zacznę sobie już powoli wyliczać i jak będę miał gotowe to wkleję do oceny by od 1 czerwca już wystartować na maxa.
Teraz aktualnie próbuję przestawić się na nowy tryb odżywiania i ruchu ;p

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:12

Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:41

Próbowałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
TDEE totalna magia dla mnie :D Nie wiem czy mam uwzględnić ćwiczenie, czy nie mam skoro do tej pory ich nie wykonywałem.

Co do kalkulatorów to też nie jestem pewny. Wyszło mi 1926 kcal przy redukcji (wiek 22lata, wzrost 183 cm, waga 100kg).
I dodatkowo nie jestem w stanie sobie zważyć produktów :P Muszę robić to na oko.

Mam zamiar trzymać się pewnych założeń przy odżywianiu (dana wartość o danej porze) i ilości posiłków (ok 5 dziennie), ale co do ilości produktów spożywanych jestem zmuszony polegać na sobie.
Da się tak? ;p

Pozdrawiam.

Jeszcze mam jedno pytanie - czy trening siłowy jest konieczny by spalić tłuszcz?
Czy wystarczy aerobowy i ćwiczenia typu brzuszki, pompki, itd.?

Chodzi mi o to, ze nie mam możliwości chodzić na siłownię w tej chwili i trochę mnie to martwi ;/

Pozdrawiam.

Ponawiam prośbę o odpowiedź na poprzednie pytanie.

Chciałbym jeszcze zapytać o szkodliwość (zakłócenie) palenia papierosów w trakcie tej diety, nie licząc tych kondycyjnych.

Jestem w trakcie rzucania, niestety tak z dnia na dzień to niemożliwe.

Znacząco wpływa to na przebieg redukcji?

Pozdrawiam.