Dobór odzywek

Hej !:)

Pisze tutaj gdyz mam spory problem z doborem odzywek.Nie znam sie na tym ekstra dlatego wole popytac.Mam nadzieje ze chetnie pomozecie :)

Ogolnie cwiczylem sobie z 4 msc na silowni.(dieta/bialko)
Natepnie glupio zaczałem od nitrobolonu/diety/bialka/gainera/witamin.

Teraz wiem ze powinna to byc kreatyna ;D
"Jadac dalej" - efekty spoko +4kg. Nitro naprawde pobudza i kopie.
Choc z 120/80 cisnienia, podczas cyklu norma bylo 140/90.

W 6msc na podtrzymanie efektów wziałem hmbolon(mialem go gdzies tam bardzo tanio wiec sie opłacało).
Preparat słaby nic nie czuc jak sie go bierze a i smierdzi niesamowicie.

Pytanie wiec brzmi co wziac nastepnie? Chce robic mase, jednak dbam o to zeby ona byla czysta masa miesniowa.

Czekam na jakies sugestie:)

hmb nic nie daję
postaraj się raczej o dietę którą możesz uzupełniac o białko/ gainer jesli ci brakuje tego w diecie
kreatyna niekoniecznie możesz jeszcze pocwiczyc bez niej, ale jak se chcesz

Moja sugestia jest dieta. A za odzywki wziales sie za szybbko...Odzywki nie sa magicznym sposobem na super cialo. Dieta jest tu najwazniejsza.

No tak sam wiem ze popełniłęm bład siegajac od razu po nie..
Jednak daje to mobilizacje do ciezkich treningów..

Tak na boku nitro ma w sobie jakas kratyne, czym ona sie rozni od mono?Mocniejsza jest?

Odnośnie diety staram sie miec 3400kcal dziennie.
Jadam 6-8 posiłków.
Chce aby one były w miarę "naturalne"-chodzi mi tutaj o to aby nie zmieniac jedzenia z dnia na dzień i mieć sensacji żołądkowych.

W takim razie moze wrzuce kilka zdjec, wymiary i pomozesz mi ułożyc jakis dobry trening i "podrasowac dietę" ?

Dzięki za odpowiedzi !

temat z dieta to załóż w odzywianie, tam sie lepiej znaja