dieta do korekty

proszę ocenić moją diete, ułożyłem z wieksza iloscią tłuszczów zdrowym a mniejszej ww, ale kalorie sa utrzymane wysokie, wyglada to tak:




druga czesc:



i podsumowanie:




takim rozkładem tłuszczu zrobię mase, unikajac wiekszego zalania gdybym wiecej wegli dal kosztem tluszczow, dobrze rozumiem?

/jak niewyraznie widac to powiedzcie to zrobie lepsze/

nie ma że się nie odłożą oczywiście że się odłożą kwestia tylko jak kaloryczność spełniasz jednak w porównaniu z wysoko przetworzonymi ww bedzie to na pewno lepsze wyjście

Przestudiuj podpiete tematy , jak znajdziesz błędy to ułóż raz jeszcze porządną diete.

to ta jest zła dieta? dlaczego?

makrela, chleb zwykly , ser , wszędzie jabłko itp. Pozmieniaj, dobierz proporcje , bedzie lepiej

makrela bedzie wymienna na inne ryby (tunczyk, morszczuk, mintaj), ale do planu dodałem ją bo nie ma jak w tym programie pokazac ze to tylko taka jedna z opcji.

to samo z owocami, tez beda wymienne ale walilem jablo zeby bylo po prostu, bede jadl rozne owoce.

chleb to bedzie tylko 2 kromki dziennie dlatego napisalem tak bo to mala ilosc, a z innym chlebem u mnie ciezko, ale jak bedzie mozliwosc to bede walil razowca.

a ser to myslalem ze dobry jest? bo widzialem w roznych dietach ze tez byl i to tych doswiadczonych ludzi :D no ale moge go usunac


generalnie chodzilo mi o ocene czy takie jedzenie, zmniejszenie ilosc ww kosztem zdrowych tluszczow czy utrzymaniu tej samej ilosc kalorii pomoze mi zrobic mase mniej sie zalewajac fatem? bo podobno od ww sie mocno tyle, a ja szczegolnie mam brzuch na ww podatny ;/

bo dietka to tylko taka opcjonalna jest rzucona.

Pojawią się za niedługo truskawki można je fajnie wykorzystać do koktajli. Twaróg jest ok jeśli chodzi o żółte to dla smaku.

to dobrze :) wszystko gra

a co myslicie o mojej myśli na ta diete? wczesniej jechałem na diecie BTW 2,3/1/~5 i codziennie chodziłem z brzuchem jakbym w ciąży był :D ;/

dlatego teraz przechodze na BTW 2,3/1,8/4 utrzymujac ta sama ilosc kalorii na nawet troche wiecej, takim sposobem bede mniej łapał fatu na brzuchu?

zobaczysz jak zareagujesz moge Ci powiedzieć co sądze o tym ale po co?

zawsze dobrze jest znac Twoje zdanie s.m.p.a :)

wybacz ale z takimi pytaniami do wróżki!

zmienilem diete dodajac tłuszcze zamiast ww bo wyczytalem ze zdrowe tluszcze mi sie nigdzie nie odloza, dlatego wywnioskowalem ze przy takiej samej kaloryczności bede miał mniejszy brzuch, a ponad to porcje ww sa wieksze objetosciowo wiec bardziej mi bedzie brzuch starczal...

to jest nieprawda?