Trochę diety trochę supli

Moja historia:
Na siłownie chodziłem 6 miesięcy ( waga z 68 na 77), po czym miałem roczną przerwę związaną z moja kontuzją nogi, w tym czasie z mało regularnie robiłem pompki w domu i podnosiłem się na drążku ( spadek wagi do 72)(miałem różne treningi np.: pompki 5x20 z minutową przerwą + 4x6 drążków z 2 minutową przerwą) teraz jestem obecnie po 5 tygodniach ogólnorozwojówki i mam zamiar przejść na konkretne partie (3 razy w tygodniu)- treningi wszystko z forum. Co do diety to nigdy jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w ciągu dnia:) ogólnie jest mało urozmaicona posiłki ( cały czas kurczaki, ryż, biały ser, mleko, banany, dużo warzyw i owoców). Znowu zacząłem jeść lepiej odkąd chodzę na siłownie, w czasie kontuzji też trochę poluzowałem.

Mój cel to trochę się zwiększyć i nabrać bardziej atletycznej sylwetki + chciałbym poprawić swoją kondycję, ale nie kosztem przyrostu wagi (więc sobie wymyśliłem do treningu 15-20 minut orbitreka), ale nie wiem jak to wpłynie na przyrost mojej wagi ?

Zastanawiam się czy nie mógłbym dobrać sobie jakieś odżywki. Myślałem o mass xxl? Też nie wiem jak go brać- w moim jedzeniu raczej więcej jem białka niż węglowodanów, ale ciężko to dokładnie określić. Nigdy nie brałem nic tego typu, wiec nie wiem czy jest sens to brać bez diety, z drugiej strony moje wymagania co do efektów nie są jakieś wygórowane? Zastanawiam się czy jak zjem prawie 6kg to nie obleje się tłuszczem (stąd też pomysł też na ten orbitrek)

Nie warto przesadzać z białkiem, tym bardziej jak miałeś przerwę i znowu zaczynasz. Za bardzo obciążysz organizm. Mass xxl to uzupełnienie diety, jeśli konkretnej nie masz to nie ma powodu żebyś ją brał. Na razie odpuścił bym suple. Jeżeli chcesz 'urosnąć', to zależy to od diety i treningu najbardziej. Czyli jednym słowem trenuj i jedz odpowiednio a efekty zobaczysz .

Dzięki za odpowiedź, czyli utwierdziłeś mnie w moim przekonaniu, ostatnio małymi kroczkami zwiększałem swoją wagę i to mi wystarczało, myślę ze gdybym teraz przybrał te 10 kg to było by jeszcze lepiej. Będę się starał coraz lepiej odżywiać (mimo że moja praca mi na to nie dokońca pozwala).

Zastanawiam się jeszcze co z tym orbitrekiem i poprawą kondycji (zależy mi na tym, ale na razie bardziej mi zależy na masie)