Biegi

Witam!
Za ok. 2-3 tygodnie mam bieg 100m po czym bieg na wytrzymałość (bądź długodystansowy-jeszcze nie wiadomo).Musiałabym mieć z biegów albo 4 i 6 albo dwie piątki. Jestem w 3 klasie gimnazjum. Mój aktualny czas na 100m wynosi trochę poniżej 11s. Czy jest jeszcze szansa by zmniejszyć trochę czas? Dodam, że postanowiłam poprawić swoją kondycję jakieś 1.5 miesiąca temu. Biegałam przez 1 tydzień jednak po tym czasie strasznie zaczęły mnie boleć kostki :( Myślałam, że przejdzie i biegałam jeszcze pół tygodnia jednak później ból stał się nie do wytrzymania...Pół tygodnia później wywróciłam się i miałam poszkodowaną nogę oraz miesięczne zwolnienie z Wf'u (którego i tak nie zaniosłam, przez co znów narobiłam coś ze stopą i znów nie byłam w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych). Dopiero jakiś tydzień temu wszystko wróciło do normy i mogłabym normalnie trenować...Jednak nie mam pojęcia czy ma jeszcze sens, czy jestem w stanie zmniejszyć swój czas i poprawić formę? Jeśli tak, to proszę o porady. Nie mam również pojęcia jaki czas bym musiała mieć, by zdobyć ocenę bdb lub cel.

100m 11 sek kobiet hahaha - nie rob jaja

Rekord Polski kobiet - 10,93s Ewa Kasprzyk

http://sport.onet.pl/lekkoatletyka/11157,114,232,polski-kobiet,tabela.html 

Też jestem w 3 gim i mimo, że trenuje nie zeszłam nawet poniżej 13 sek !
Więc albo się pomysliłaś, albo to nie było 100m.

no wlasnie :) moze 60m :)

Oj przepraszam :P
Okazało się, że gdy biegałam braliśmy dystans taki, jak na poprzednim Wfie (byłam pewna, że 100m) okazał on się jednak 60 ;)

Pani przyspieszyła i dziś biegliśmy na 100 na ocenę->czas 15s. Dodam, że najlepszy z klasy ;) Jaka za to może być ocena orientuje się ktoś?

Przechodzę do pytania jak ćwiczyć wytrzymałość? Musiałabym ładnie pobiec długi dystans...

to znaczy na ile metrow? 1000m? 1500m? 800m?

1000m jak juz

http://bieganie.pl/?cat=19