dieta do ćwieczeń na brzuch

Witam.

Mam 17 lat szczupłą sylwetkę, praktycznie całe życie się ruszam, grałem w piłkę, uprawiałem lekką ( skok wzwyż ) i praktycznie cały czas jestem w ruchu. Mój brzuch jest szczupły nie ma na nim sterty tłuszczu, lecz mój kaloryfer jest widoczny dopiero w momencie intensywnego napięcia mięśni. Dlatego chcę rozpocząć 6 Weidera. Moje pytanie wiąże się z dietą ponieważ uzmysławiam sobie, że bez niej kaloryfer i twardy brzuch nadal będzie, ale nie będzie on widoczny. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Michał

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

*6 weidera działa głównie na górne partie brzucha
*proponuję ci:
brzuszki 3*20
brzuszki skośne 3*20
wznosy nóg 2*20 bez dotykania ziemi
wznosy nóg ugiętych 2*20 bez dotykania ziemi

*jeżeli masz szczupły brzuch to powinieneś wykonywać w miarę wolno

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html