Trening na wyskok

Proszę o ocenę mojego planu na wyskok.
Mam 177 cm wzrostu, zasięg z wyciągniętą ręką około 230. Dosiężnego mam 80 cm, skacze do poręczy na 305 i mam trochę zapasu.
Ogólnym celem jest poprawienie wyskoku.
Oto mój plan.
Ważę 72kg.

Przysiady ze sztangą ( 33 kg, około 45 % mojej wagi )
3 x 10
Wstępowanie ze sztangą ( 33 k )
3 x 10
Wspięcia na palcach ze sztangą ( 33 kg )
4 x 20
Wykroki ze sztangą ( 33 kg )
3 x 10
Trening wykonywany 2 razy w tygodniu, lub nawet 3 razy.
Proszę o ocenę.

ktoś oceni?

Moim zdaniem powinieneś coś dorzucić na dwugłowe, też kiedyś się interesowałem zasięgiem i doczytałem, że warto go ćwiczyć.
Po za tym to trening który miałby na celu poprawić siłę nóg, a gdzie dynamika ?
Przydatny jest też mocny brzuch i prosowniki.

W dziale "Indywidualne sporty ogólnorozwojowe" moża się dużo dowiedzieć na interesujący Cię temat.