Pomóżcie!

i ma i nie ma wyglada to w ten sposob, ze utrzymujac stale (mniej wiecej) tempo cwiczen aerobowych - nawet wprowadzajac krotkie przerwy - nie ma to za duzego wplywu na ogolny wynik - jelsi przerw tych nie jest za duzo i nie sa one za dlugie... przytocze ci przyklad :
biegacz przebieglszy okreslony dystans - utrzymujac tempo na poziomie powiedzmy 65%HR - postanawia dac odpoczac stawom i zaczyna isc ... spalanie tluszczu odbywa sie nadal choc moznaby powiedziec ze biegacz taki przeciez tylko idzie
coprawda przy rowerku wyglada to w troche inny sposob - ale jednak krotkie przerwy (byleby byly przeprowadzone dopiero po jakims czasie aetrobow a nie na samym poczatku itp.) nie powinny wplynac znaczaco na ogolny wynik. Pamietaj, ze z tygodnia na tydzien dodajesz aerobow (jesli mozesz) a dieta wciaz jest redukcyjna wiec patrzac na to w dluzszym odstepie czasu - krotkie przerwy nie sa zle - o ile nie sa dlugie i nie ma ich kilka podczas wysilku (zreszta przeciez mamie sie nie odmawia )
pozdrawiam

ps. napisalem Ci tylko ogolne zalozenie - nie zaglebiam sie dokladniej bo nie widze potrzeby - a poza tym ostrzegam Cie przed tym aby takie przerwy nie staly sie dla Ciebie codziennoscia. Wysilek aerobowy powinien byc staly i systematyczny zeby mial wplyw na spalanie wkt wiec lepiej sie trzymac tej zasady, a nie zasady-przerw


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

przepraszam bo niedoczytalem, ze nie jezdzilas na rowerku tylko chodzilas badz bieglas w miejscu. Staraj sie jednak wybierac trening aerobowy typu rowerek, stepper, czy bieg (tak abys mogla najlepiej kontrolowac swoje tetno)
to tylko tak gwoli wyjasnien


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

:) Bardzo Ci dzięuję kanarku za rady.Dzisiaj zaczęłam powoli biegać po osiedlu przez około 30 minut.Trzymam się od piątku diety tłuszczowej, i w sumie nie jest tak źle. Mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu, ćwiczę codziennie i mam nadzieje zobaczyć rezultaty za niedługo :) Jesli ćwiczyłam brzuch już od 2 miesięcy codziennie, jak myślisz, kiedy będzie widać jakieś poprawy?
Pozdrowienia i SOG for you :)

Respect:)

jesli bedziesz wytrwala i konsekwentna w tym co robisz efekty beda NA PEWNO
milo mi ze moglem Ci jakos pomoc
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Oki i jeszcze raz dzięki dla Was.Jak będę jeszcze miała jakiś problem to myślę,że mogę coś tu napisać i liczyć na pomoc:)
-Pozdrófka-

Respect:)

zapraszamy

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa