Łokcie - ból

Witam. Mam 18 lat i od Marca zaczalem chodzic na silownie, cwicze bez instruktora, mimo wsyztsko nie jestem az tak "zielony" w wykonywaniu cwiczen, chociaz nie ulega watpliwosci, ze niektore cwiczenia moge wykonywac blednie technicznie. Otoz od pewnego czasu pojawil sie bol w lokciach przy wykonywaniu cwiczen na triceps (i wlasciwie tylko wtedy). Charakterystyczne jest, ze gdy lapie sie za prostowanie ramion na wyciagu ZAWSZE po pierwszych powtorzeniach strzeli mi co w obu lokciach co sprawia moze nie tyle mocny, co nieprzyjemny bol. Czesto zreszta juz po silowni bedac w domu, gdy wyprostuje maksymalnie ramiona czuje bol w lokciach. I teraz sprawa wygalda tak - nie chce isc jeszcze do lekarza, bol pojawil sie niedawno, byc moze to tylko blahostka i niepotrzebnie sie przejmuje, jednak z drugiej storny chcialbym przeciwdzialac jakos temu, by bol sie nie zaostrzyl, bo jak kazdy czlowiek zdaje sobei z tego sprawe, ze moze miec to pozniej przykre konsekwencje czego wolalbym uniknac. Slyszalem o wcieraniach zeli itp, wlasnie sie do tego zabralem, ale napisalem to z mysla o tym, ze byc moze ktos mial taki problem i jakos to zwalczyl..ewentualnie jaki to mialo przebieg itp..
Z góry dzieki.

cześć
Ja mam podobnie i też bym prosił jakiegoś specjalistę o pomoc lub o podanie jakiegoś leku na receptę lub zastrzyki co są właśnie na stawy ;/
Glukozamina to nie jest lek tylko ochrona wiec on nic nie pomaga bo zjadłem 2x paczki ;/

Pozdro

Może się za bardzo forsujesz?
Sam miałem problem z łokciami przy np. francuzach, więc je odpuściłem i robię triceps głównie na wyciągu. U Ciebie może być odwrotnie.
Proponuję zmniejszyć ciężar i nie forsować łokci.
No i jeszcze napisz jak tam z rozgrzewką? Pamiętaj, że ona jest b. ważna.

Pozdrawiam

cześć
No jak zmienię ćwiczenie na triceps to lipa jest na wyciągu nie zrobię go tak jak chcę a nawet w ogóle bo nie czyje tego ćwiczenia ;/ za głowę hankielti też lekko bili
rozgrzewka jest bo przed tricepsem np robię klatkę.
Chyba kość obciera o 2x że tak boli ta mazia co jest nie wytwarza się ;/
Chyba będę musiał iść do specjalisty
Może są jakieś zastrzyki lub leki co naprawdę działają a nie jak glukozamina
Ciężko będzie mi zwiększyć obwód ręki nie robiąc tricepsa ;/ albo na wyciagu

Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-03 16:09:24

Ciężko mi powiedzieć, co Ci dolega, bo nie mam takich kompetencji.
Mimo wszystko zdaje mi się, że robienie klaty przed tricepsem, to nie jest odpowiednia rozgrzewka. Zwróć uwagę, na to, że wyciskając też obciążasz łokcie, więc to też może być przyczyną Twojego bólu, nie tylko ćwiczenia na triceps.
A co do zastrzyków to się nie orientuję.
Do specjalisty jak najbardziej możesz się wybrać, bo nie zaszkodzi, a może pomóc.
Pozdrawiam

ok dzięki
tak z ciekawości się pytałem bo może to nic poważnego

Zmieniony przez - macmac123 w dniu 2011-05-03 16:46:59

Staram sie rozgrzewac stawy przed cwiczeniami i to dosc solidnie, wiesz w sumei jakie cwiczenie na trica nie robie to czuje to. Co prawda - poki co bol ten nie jest mocny, ale myslac przyszlosciowo wolalbym nie pogarszac sprawy. Poki co zamierzam wcierac sbie maść końską, bo ma dobra opinie zobacyzmy co to bedzie, a jesli nie to moze trzeba bedzie odstawic silke na jakis czas co sila rzeczy zrobie bo w czerwcu mowie BASTA i przez 3 miechy bedzie free i to moze tez bedzie mialo jakis wplyw : )

Próbowałeś pompki w podporze tyłem ? Ja początkowo na nie się przerzuciłem i mnie nie łokcie już nie bolały. Nie wiem czy końska maść będzie dobra, bo ona działa silnie rozgrzewająco, także nie wiem co Ci doradzić, gdyż nie chcę się wypowiadać, jeśli nie jestem pewien. Możesz wsuwać żelki, galaretki itp ... Nie zaszkodzi, a są opinie, że na stawy pomaga.
Pozdrawiam

Witam
Glukozamina zaczyna dzialac jakos po 3 miesiacach a dwa op to mozna powiedziec że nic , kup sobie animal flexa albo flexit drink <nutrenda> i pożadna rozgrzewka to podstawa a nie rób klaty przed tricem ;/ powinno sie zaczynac od wiekszych partji i pozniej mniejsze .Przewaznie zaczynaja sie problemy z łokciami od francuza .

pozdro

Co do glukozaminy to mam wątpliwości, ale kłócił się nie będę.
Czy Twoim zdaniem ćwiczenie trica przed klatką jest lepsze ? Przecież w większości splitów ćwiczy się klatę z tricem, przy czym klatka jest ćwiczona pierwsza ...
Moim zdaniem ćwiczenie klatki przed tricepsem jest normalne. Odwrotnie już raczej nie, bo ćwiczenia klatki angażują więcej mięśni ;(
Pozdrawiam

glukozamine sam stosowalem i mi pomagała ale ona zaczyna sie krecic dopiero po 3 miesiacach jej stosowania, a co do robienia klatki przed tricepsem to co zaczynasz triceps a pozniej klatke ?? <bez sensu> zawsze powinno sie zaczynac od wiekszych parti miesni a nie od mniejszych .Jak nie dajesz rady po klatce zrobic tricepsa to zrob biceps proste . Ja moge odrazu po klatce robic triceps a nie robie malymi cieżarami a daje jakos rade . A np : robiac na 1 treningu plecy i biceps zaczynasz od bica ??