Pomoc w dobraniu michy

Witam
Ok, moglibyście pomóc w dobraniu jedzenia w dniu? Np. co jeść od śniadania jak rozłożyć te mikroskładniki. Myślałem coś takiego:

1:
W - 65% , B - 30% , T - 5%
2:
W - 65% , B - 30% , T - 5%
3:
W - 60% , B - 35% , T - 5%
4(Przedtreningowy):
W - 60% , B - 35% , T - 5%
5(Potreningowy):
W - 45% , B - 50% , T - 5%


PS.Treningi mam późno, kończe je ok. 21 więc bym myślałem żeby potreningowy posiłek był ostatnim. Ew. jak bym był głodny bardzo to bym zjadł jakieś warzywo czy troche twarogu. Po za tym słyszałem że zielona herbata przyśpiesza spalanie KCAL , wiecie ile trzeba wypić szklanek dziennie takiej herbaty aby był efekt? Z góry dzia
/pzdr

czemu tłuszczu tak mało?

pzdr/