Freed85 Trening Gimnastyczny Mam kilka pytań

siema chciałem sie dowiedzieć od Ciebie Freed85
czy może od innego gimnastyka jeśli zerka na to forum...
chodzi mi o jak największą poprawę siły,
nie wiem czy stosować większąilośc serii z krótkimi powt.
czy na odwrót. chcę jak najbardziej poprawic siłę.
stosuje diete na plus.
chcę tez powiedzieć ze bede trenowal 3 xw tyg np
1 tydzień /// 2 tydzień
pon cięzary /// pon gim
śr gim /// śr cięzary
pt ciężary /// pt gim
sobota biegi /// sobota biegi

to moj trening gim:
stanie na rekach 10 x ...
lsit 3x
Dipsy (obciążenie) 5x 6-3
drążek (obciążenie) zmiany chwytów 5x 6-3
pompki jednorącz 4x 8-5
pistolety (rolka) 3x 5
BĘBEN
rozciąganie

zdaję sobie sprawe, ze możcie napisać, iż trening gimnastyczny
przy treningu na cieżarach nic nie da...
ja nie robię tego dla szczytu w gim poprostu chce trenować by zachowac sprawność na drążku, (być dobrym w podciąganiu)
i przedewszystkim pod trening SW.

założyłem ten temat by jakiś stary wyga pomógł mi poukładac seriie i powt w gim które pomagają rozbudowac siłę pod gimnastykę

za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam


Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-05-01 14:42:20

Plan dobry ale po co pyle tych pompek zdecyduje się poręcze lub jednorącz oba na raz nie ma sensu trenować.

dlaczego ? wiecej dostaną ramiona.

Bo więcej nie znaczy lepiej

stary wydaje mi sie ze te 6-7 serii to naprawde nie za iwle prawda... pompki jednorącz zrobie po dwie serie tak dla wiekszego wysuiłku..

O staniu na rękach to zapomniałeś. Spalisz się i zablokujesz.

tzn spale sie i zablokuje?? co masz na myśli źle ułoźone serie?

Mam na myśli, że jest za dużo 10 serii stania, 5 serii pompek na poręczach do tego jeszcze 4 serie pompek jednorącz. Łącznie zaledwie 19 serii ćwiczeń typu press tak się nie da.

czyli mam to skrócić do 3?? mniemam iż to troszke za mało chyba nawet nie bede czuł zmeczenia po takim treningu ...
no ale po to założyłem ten post byś mi poradził.
po małych zmianach:

stanie na rekach 5 x ...
lsit 3x
Dipsy (obciążenie) 3x 6-3
drążek (obciążenie) zmiany chwytów 3x 6-3
pompki jednorącz 2x 8-5
pistolety (rolka) 3x 5
BĘBEN
rozciąganie

chodzi mi o jak najwiekszy przyrost zsiływ cw z własnym obciążeniem poniewac bede sie starał budowac wytzrrzymałośc pod SW.

pzdro

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-05-03 13:50:16

Nie nie musisz skracać po prostu pozbądź się jednego rodzaju pompek nie ma potrzeby wykonywania dwóch rodzajów.

to ja już nie rozumiem tzn ze hand standing może być 10 seri i dispów też 5 poprostu pompki jednorącz wyżucić??