HST- progresja

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41688

Panowie, mam pytanie odnośnie progresji ciężaru w HST.
Załóżmy, że dla np.wyciskania hantli na skosie (klata) moje osiągi to:

30kg dla 15p
35kg dla 10p
40kg dla 5p

I mam problem odnośnie progresji, ponieważ gdybym rozłożył HST normalnie, po 2tyg na każdy mikrocykl zaczynałbym mikrocykl 10 mniejszym obciążeniem niż to, którym kończyłem mikrocykl 15 itd.

Czy to normalne ? czy należy sobie jakoś z tym poradzic inaczej?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rower1

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 2295 Wiek 5 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 63626

To jest normalne,nie raz tak bywa.Pozdrawiam.

rower1

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

to jest zig zag ktory jest zasadą przy progresji, zeby moc isc caly czas "do przodu"

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41688

Aha, no to super

rozwialiście moje wszelkie wątpliwości

dzięki

PePo mam jeszcze pytanie przy okazji do ciebie- cały czas jedziesz HST czy przerzuciłeś się na normalny split? pamiętam cię od czasów testu z Głodziem, jesteś dla mnie wzorem i idealnym przykładem, że HST to bdb trening

i ciekawi mnie czy jedziesz nim cały czas, czy już teraz nie

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

dzieki, milo mi
robie FBW(3x/tyg) ale czasem zmieniam ćwiczenia i nie wyliczam progresji na caly cykl z gory wiec to nie HST

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-04-30 16:17:10

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41688

No tak,ale split odrzuciłeś na dobre jak rozumiem?

jeśli chodzi o sylwetkę jesteś wzorem dla mnie

Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam