1 cykl

hmm, podsumowując najlepiej bedzie jak odrazu po treningu bede dziabał carbo + bialko a potreningowy przeloze sobie troche pozniej, jedna puszka bcaa, i kreatynka 500g, zgadza sie?

tak.

wiem ze głupie pytanie, ze to indywidualna sprawa, ale po tych 2 msc cyklu i 100% i 100% trening ile moge przybrac na masie, sile i obwodzie? mniej wiecej chociaz czemu minimum moge sie spodziewac

tego nie wie nikt
jeden przytyje z 5kg drugi 1kg czystych miesni.

wszystko w rekach gena.
wiedz tylko, ze masa miesniowa rosnie powoli, nie ma co na cyklu tyc po 5kg chocby.
1-3 kg to taki max jak dla mnie z czego miesni bedzie z 0,5kg. chyba, ze jestes sporo poczatkujacy to troche wiecej.

nie rozumiem, na poczatku napisałeś ze jeden 5 a drugi 1 kg czystych miesni czyli od 1 do 5 mniej więcej, a potem ze 0,5kg tylko :(

słabiutko to widzę :(

trzymaj miche trenuj odpoczywaj a wyniki przyjda

ok, ok a suple brac tylko po treningu w dni treningowe, bez treningowe nie?

ale jakie?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html - jedna miarka zaraz po treningu
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html - jedna miarka po treningu tez

cos takiego?

mozesz dac bialka 30g i carbo 50g po treningu.

carbo dawaj tylko w DT, a bialko jak sa braki w DNT to tez mozna sypnac