Dziwne palenie w mięśniach

Witam biegam 3 razy w tygodniu i zawsze na drugi dzień czuje ostre palenie w mięśniach, które najwięcej pracowały. Na przykład wejdę po schodach na trzecie piętro to strasznie palą mnie nogi i jestem zadyszany a kondycję mam dobrą!! Zawsze po bieganiu robię sobie prysznic gorącą wodą rozciągam mięśnie, znowu trochę gorącą i na koniec lodowatą na kilka sekund.
Co jest nie tak? Co powinienem dodatkowo robić żeby nie czuć tego palenia w mięśniach?

Proszę?

Nie do konca rozumiem o co chodzi z paleniem w miesniach. Znajac zycie to zbyt duze obciazenie treningowe.

To na pewno zbyt duże obciążenie treningowe.
Ja swój dystans na początku biegałem 34 min i też miałem podobny problem, zwolniłem tempo do 40-41 min. i luzik.
Kondycja a wytrzymałość mięśni to dwie różńe rzeczy!
Spróbuj więc na początek nieco zwolnić tempo.