Masa + boks + interwały ??

Yo , panowie mam pytanko do was , 3 tyg zaczołem stosować diete o podwyższonej kaloryczności sprawdzoną przez was i całkiem jestem miło zaskoczony, 3kg przybyło w ciągu 3 tyg :) Aczkolwiek chciał bym zacząć stosować interwały by pozbyć się niechcianego tłuszczu, by została sama masa mięśniowa a bym przybierał tylko same mięśnie - wtedy mi by było lepiej to kontrolować tak mi się zdaje.
Ćwiczę 2x box , 3x siłka no i do tego myślę , że dołączył bym interwały jakieś , ale czy się opłaca ? no a jak to ile ? Dodam jeszcze , że przez miesiąc z racji tego , że będą wakacje , box zostanie przerwany. Więc wtedy bym podwoił dawkę interwałów o 2x.
Na siłowni ćwicze HST , dopiero zaczynam ale niedługo sądzę , że masa wzrośnie ale chciał bym się pozbyć konsekwentnie tłuszczu :)
Stosuje BCAA do tego z rana przed śniadaniem, przed i po treningu.
Dodam jeszcze, że jestem ektomorfikiem i jeśli jest za dużo/mało kalori w diecie to prosze też o uwagę :)
A tu jest dieta jaką stosuje , oczywiście najczęściej w takich składnikach , do tego jeszcze nie liczone warzywa które staram się jeść jak najczęściej chociaż czasami zdarza się , że nie zjem.

Śniadanie :

Jaja ( 2 białka 2 całe )
Płatki owsiane 100g
Banan 1x
Oliwa z Oliwek 20g

812 kcal B/T/W : 33/38/86

II Śniadanie :

Kurczak 300g
Ryż Brązowy 100g
Oliwa z oliwek 20g
Jabłko

878 kcal B/T/W : 71/32/78

Obiad

Kurczak 300g
Ryż Brązowy 100g
Oliwa z oliwek 20g

832 kcal B/T/W : 70/31/68

Przed Treningowy

Kurczak 300g
Ryż Brązowy 100g

656 kcal B/T/W : 70/11/68

Po treningowy

Kurczak 300g
Ryż Brązowy 100g
Oliwa z oliwek 20g

832 kcal B/T/W : 70/31/68

Przed snem

Twaróg chudy 200g
Oliwa z oliwek 20g

374 kcal B/T/W : 40/21/7

Razem:
4384 kcal B/T/W : 284/164/375

Zapotrzebowanie :
3320 kcal

waga/wiek/wzrost? nie da się jednoczesnie budowac mięsni i redukować tluszcz, albo albo, jesli Cie podlewa tłuszczem to dorzuc 1-2 razy w tyg interwały lub aeroby, waga powinna isc wolniej, ale nie powinienes łapać duzo tłuszczu

jaja jedz całe, te 300gramowe porcje kury wydaja mi się byc przesadna ilością, w diecie brak warzyw

No np staram się jeść połówke kury , tak , że cała pierś podwójna starcza mi na 2 porcje , rózne są wachania ich wag.
Warzywa są tylko ich nie wpisywałem i nie wliczałem w bilans, ale jak mówie nie zawsze je jem ale staram się je jeść gdy tylko mogę i jak najczęściej.
Waga 78 aktualnie ( wagga naczczo)
Wzrost 183 cm
Wiek 18 lat
Zalewać tłuszczem mnie bardzo nie zalewa, tylko do ćwiczeń chciał bym dołączyć interwały by pomalutku się pozbywać tłuszczu na wakacje ;p A by mięśnie były widoczne. A z odpowiednim bilansem dietowym, myślę , że tak bardzo nie strace na wadze a stracę na tłuszczu, dobrze myślę? Postaram się dzisiaj wkleić jakieś fotki.

1

2

3

4

5

No i własnie z boku to nawet wygląda całkiem estetycznie moja sylwetka ale jakoś z przodu już nie ;p Właśnie dlatego chciałem spytać czy moja dieta jest odpowiednia i czy nie zastosować do tego jakiś interwałów? aby jednocześnie rosnąć w mięśnie.

nie za bardzo jest się jakiego tluszczu pozbywac, jak będziesz się wycinał do kości to nic z Ciebie nie zostanie, a mięsni i tak nie będzie specjalnie widac, bo nie ma ich zbyt wiele

daj lekką nadwyżkę kcal i patrz w lustro

Czyli wychodzi na to , że rosnę odpowiednio ?:)