A6W

Witam mam pytanie co do A6W.
1. Serie np mam potem 3 serie i 1 ćwiczenie robie 3 razy 2 ćwiczenie 3 razy itd.. czy wszystkie 6 ćwiczeń po kolei a potem znów 2 razy?.
2.Po jakim czasie miej więcej widać jakieś minimalne efekty?
Z góry dziękuję :)

Nie rób tego, ten 'program' to porazka, nie nadaje się do niczego...

Serio? Wszędzie pisali ze dobre że działa itp.

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce.....
Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni....
Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Mimo wszystko odpowiecie mi tylko na 1 pytanie?

Już znalazłem odp :)