Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

chcę sprawdzić swoje maxy a potem zobaczę czy zrobić redukcję czy dalej masę..

a jak maxy na obecną chwilkę;>?

mc 12x69
wl 1x69
sq 3x69
military press nie wiem

to sprzed 2 m-ce, wtedy miałem tylko 69kg obciążenia

ja wl 2x67.5 :P
Mc ostatnio ćwiczyłem z 70
więc bardzo podobnie :P

Nd 24.04 DNT


Dieta:












podliczenie:










Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-24 21:49:31

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-24 21:49:44

Poniedziałek (25.04)(DT progres+)

Dieta:









Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-25 12:16:25

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-25 12:16:44

A kolega nie wie, że maxa można obliczyć?


Ciężar x ilość powtórzeń x 0,0333 + ciężar = 1RM

A kolega Cokta wie, że każdy organizm jest inny

Ja tam wolę praktykę od teorii

A kolega Marcin, wie czym grożą maxy, szczególnie przy tak małym stażu? Chyvba tak

Ja też, ale to ze wzoru podnosimy niemal na stówe, nawet jak jest zaniżone o te pare kg, a zawsze to bezpieczniejsza forma. Poza tym, sprawdzać maxy w kulturystyce to raczej raz na pół roku, albo po okresie budowania siły.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-25 22:45:17

A kolega wie, że każdego początkującego ciągnie do maksów jak dziecko do piersi matki??

Każdy początkujący chce sprawdzić maksy, po kilku miesiącach ciężkich treningów wyjść z siłowni i powiedzieć sobie "jestem za***isty"

(sam bym sprawdził swoje maksy ale boje się wyników )





Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-25 23:11:05