Koniec FBW? już nie czuję.

Nie chodzę długo na siłownię bo dopiero jakieś 4 miesiące , 3 razy w tygodniu. System ćwiczeń jaki stosowałem to FBW , poniedziałek,środa,piątek tylko na 3 razy czas mi pozwala. Na treningu ćwiczę każdą partię ciała po 3 serie X 8 powtórzeń. Za każdym razem staram sie zmieniać ćwiczenia. Przez ten okres dużo poszło mi na masie tzn na wyglądzie ,poszerzyłem się w barkach,klatka urosła i biceps 40cm. Każdy dziwi się że tak poszło bez niczego w stosunku do tego co było. Przytyłem 7kg ale nie jetem gruby :)
Sęk w tym że od ok 2 tyg nie czuję już tego jak kiedyś. Zawsze po treningu byłem taki spuchnięty,napompowany i na drugi dzień jeszcze to czułem ,takie uczucie jakbym rósł :) A teraz nic,pojdę skończę trening,zmęczę się i nie czuje tego.Tak samo jak ćwicze nie czuje mieśni. Może czas zmienić już FBW na SPLITA ?

Zamiast zamieniac na splita nalezy zagladnoc do miski czy niczego nie brakuje, a jezeli wszystko ok to proponuje dorzucic po dodatkowej serii na nogi klate i plecy. I kolejne 3 miesiace dobrych przyrostów

Jeść staram sie dobrze od początku jak zacząłem ćwiczyć.

nie trzeba zmieniać ćwiczeń co trening.

możesz albo przebudowac fbw
albo rozejrzeć się za jakąś wersją splitu z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień

aby robić większą częstotliwość to muszę cześciej chodzić? jak tak to nie da rady.
chodzi mi o zmianę ćwiczeń że np poniedziałek klatka na .łąwce prostej a środe na skosie,piątek porsta i tak na przemian.

niekniecznie. Da radę zrobić te w 3 dni

np jak?

np
push- A
pull- B

pon A
śr B
pt A
pon B
śr A
pt B
itd, itd

z paroma innymi planami też tak mozna