Redukować?

Witam, zastanawiam się co zrobić, redukować (np. do 8%) czy pozbyć się wody(jak to zrobić)?
Chcę trochę uwidocznić mięśnie, gdyż obecny stan mnie nie zadowala.
Wiem, że nie wyglądam na zalanego, ale zawsze można coś ulepszyć(szczególnie na brzuchu).

Staż na siłowni 8mc, Jak zaczynałem ważyłem 62kg, teraz 73kg.
Chcę się także upewnić, ekto czy ekto/mezo, więc:














Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 184

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 78

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerek z psem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia

Odżywianie: Zdrowa żywność (staram się), głownie płatki owsiane, ryż brązowy, kurczak, jajka, tuńczyk, warzywa, twaróg, oliwa itd.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 1h(max 6, jeżeli do 30 minut), 3x bieganie (HIIT?)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: 3600kcal

Chcę trochę uwidocznić mięśnie, gdyż obecny stan mnie nie zadowala

nie masz mięśni, nic nie będzie widać.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 14:18:41

Więc skupić się na robieniu masy?

tak.

pzdr/