pomoc w dobraniu supli

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 634

witam wszystkich
mam problem z dobraniem supli
co mógłbym brac i jak je dawkowac

wiek31
waga85
wzrost176
staż 6miesiecy
cel masa
nie stosowałem żadnych supli itd
przewidziane finase około 250
dieta stosuje sie do diety czasem robie dzień wolny
trenig trzy razy w tygodniu

dziekuje wszystkim za porady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11510

na początek możesz zacząć od mono- standardowo

...

zielony90

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 905 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9391

prosta forma kreatyny monohydrat lub jabłczan ze wskazaniem na ten pierwszy
proszek czy kapsułki bez różnicy, w kapsułkach nieco drożej ale wygodniej

proszek
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

kapsułki
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html

w tym wypadku jedna kapsułka zawiera 1,25 gram
240 kapsułek czyli 8 blistrów powinno Ci wystarczyć na standardowy cykl

standardowe dawkowanie:

dzień treningowy
rano 5 gram (4 kaps)
po treningu 5 gram (4 kaps)

dzień nie treningowy
rano 5 gram (4 kaps)

6 tygodni cyklu przy 3 dniach treningowych w tygodniu ~ 300 gram

Jeżeli dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym i nie brakuje w niej żadnych składników odżywczych to białko czy też gainer nie są konieczne, ale możesz kupić na wszelki wypadek gdyby uciekł któryś posiłek. proponuję mass xxl i pić porcję między pierwszym a drugim posiłkiem oraz po treningu.

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html
dobry jakościowo gainer, wielkość porcji zależy od twojego własnego zapotrzebowania
nie sugeruj się tym co piszą na etykiecie

prozdrowotnie:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

witaminy do śniadania białą i niebieską kapsułkę
lub do śniadania białą (witaminy) przed snem niebieską (minerały)
obie opcje dobre.

omega3 2x dziennie po jednej kaps posiłków bogatych w tłuszcze

wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka

...