(L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

marika dzien1 jest wytrzymalosciowy
ten z plecami to owszem urozmaicenie zamias HIITa ale mozesz go sopbie w to miejsce wstawic na silce i taki obowd czasami w domu robic

możesz wypróbować Cascadę jeśli nie masz tam za daleko.

na Szuwarowej , kojarzę to osiedle, śliczne i basen też tam jest
(oglądałam tam mieszkania parę lat temu przy okazji rozwodu)

ale to daleko ode mnie, musiałabym się przedzierać z pn na pd i tam są koszmarne korki

a tak, korki są okropne (ja jeżdżę na 6 rano na siłownię...) gdzieś na Krowodrzy też jest podobno niezła siłownia, ale nie byłam tam, więc nie ręczę

no to ja jestem właśnie z Krowodrzy i db opinię ma moja siłownia z Wrocławskiej, na Azorach i na Dolnych Młynów
będę musiała sprawdzić te pozostałe, teraz już wiem czego szukać

a tak nawiasem mówiąc jak na swojej siłce zobaczysz b. wysokiego faceta z b. dużym brzuszkiem, wiek ok. 45 , to mój znajomy z młodości
akurat ostatnio spotkałam go na basenie na Kolnej i zgadało się, że mieszka na Suwarowej i tam chodzi na siłownię, a basen zamienił na Kolną, bo na Szuwarowej za mały dla niego - no ale jak się wyhodowało taaaki brzuch
a kiedyś był chudy jak patyk

ten basen tam to jak pływalnia dla dzieci
mam nadzieję, że któraś z tych siłowni przypadnie Ci do gustu

w ub. tygodniu zaliczyłam jak zawsze 4 dni starego treningu
już nie będę wklejać rozpiski, bo zmian nie było

od jutra nowy trening od obli i kilka pytań :

1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń, mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ?

do wznosów z opadu też brać obciążenia ?

2. co znaczy combo, kombinacja, połączenia ?

3. te wszystkie typy przysiadów w 1 dniu, trochę się obawiam o swoją technikę, bo nie mam do tego talentu i nnie wyczuwam niuansów

4. czy 1 dzień (wytrzymałościówka głównie z przysiadami) mogłabym robić w domu, a MC z tego dnia przenieść na następny (dołożyć do pleców) ?

i czy przed taką wytrzymałościówką też potrzebna jest rozgrzewka, w domu nie mam pomysłu na nią, chyba, że pobiegam dookoła bloku

5. podpatruję konkurs

skoro mój trening jest porównywalny do tamtego, to czy też powinnam zwiększyć kaloryczność do 1,8 x BMR ?

Może na razie poczekam na tym co teraz i zobaczę co się będzie działo.

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-10 23:22:48

Marika w sprawie rozgrzewki ..
w domu robię ja na orbitreku .. przy dobrej energicznej muzyce..

na siłowni czasem robimy w miejscu trucht .. potem pajacyki i znow trucht,., i znow..

rozgrzewka jest bardzo wazna.. miesnie musza byc rozgrzane.. przed praca :)

trzymam kciuki!

Ja wlasnie pije lampke czerwonego wytrawnego .. za swoj 3 miesieczny sukces :)
nalezy mi się :)

1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń , mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ?
tak normlanie lecisz treningiem silowym

do wznosów z opadu też brać obciążenia ?
mi nie potrzeba jak sie wykona dobrze to starczy bez ale jak czujesz potrzebe to wez krazek

2. co znaczy combo , kombinacja, połączenia ?
tak, polaczenie robisz tym samym ciezarem kade cwiczeni po kolei bez przerwy dopiero po serii pzerwa

3. te wszystkie typy przysiadów w 1 dniu, trochę się obawiam o swoją technikę, bo nie mam do tego talentu i nnie wyczuwam niuansów
zmieniasz tylko ustawienia nog nie jest to skomplikowane neutralny to taki mniej wiecej co szerokosc ramion albo troche szerzej, waski to weziej sumo to szerok rozstaw nog

4. czy 1 dzień (wytrzymałościówka głównie z przysiadami) mogłabym robić w domu, a MC z tego dnia przenieść na następny (dołożyć do pleców) ?

a gdzie obciazenie??? Tu masz duzo powtorzen ale robisz z obciazeniem

i czy przed taką wytrzymałościówką też potrzebna jest rozgrzewka, w domu nie mam pomysłu na nią, chyba, że pobiegam dookoła bloku
zawsze sie rozgrzewasz

5. podpatruję konkurs

skoro mój trening jest porównywalny do tamtego, to czy też powinnam zwiększyć kaloryczność do 1,8 x BMR ?

Może na razie poczekam na tym co teraz i zobaczę co się będzie działo.


trzymaj kalorycznosc miedzy 1800a2000 kcal

dzięki forumka

dzięki obli
nie rywalizuję z tymi młodymi laskami w konkursie, ale będę śledzić i odgapiać co nieco... ale nie brak chleba

i tak podziwiam swoją silną wolę, ostatnio w moim bloku otworzono piekarnio-cukiernię, wybór przeogromny, kusi oko i kubki smakowe, ale kupuję tylko chlebki razowe lub orkiszowe