Anonim
jestem 4 tygodnie po operacji (naciecie jak na cesarke).szwagierka namawia mnie na silownie (w ten weekend i ew w tygodniu)
moim problemem jest na I ogien brzuszek - mam dosyc oponke (nogi i posladki "zrobia sie" w miedzy czasie)
jesli chodzi o sport to spacerowalam troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala godzina, duzo ludzi bylo i ciezko se plywalo, styl zabka, wt - 45 minut - zabka/plecy; czas zalezy od basenu bo 1 basen mam czasowy na pasek, a drugi standardowy 45 minut i na ten chodze z chlopakie) moze dzisiaj tez pojde - ustale to z chlopakiem(on plywa z okularami po swojemu a ja po swojemu z glowa na powierzchni - nigdy nie plywalam z okularkami w pelnym stylu zanurzajac sie
moge chodzic na basen 3 razy w tyg + silownia + jakies spacery
no ale do rzeczy jak w temacie - co moge zastosowac jeszcze zeby sie nie obciazac?
bieganie na biezni odpada - boje sie na tym biegac i wstydze, poza tym nie lubie biegac. moge pochodzic na nim + orbitrek ile wytrzymam.
jakie obciazenie z silowych cwiczen?
do tej pory cwiczylam tak
nogi na kazdej maszynie(wewn,tylnie i przednie uda, biodra - do 20 kg)posladki - chyba 15 kg
brzuch na maszynie - 15-20, skosne na maszynie - 10 kg, rece mam slabe - obciazene bylo do 10 kg
mam probowac siadac na maszynach i dopasowywac obciazenie? czy sobie odbuscic silowe maszyny?
moim problemem jest na I ogien brzuszek - mam dosyc oponke (nogi i posladki "zrobia sie" w miedzy czasie)
jesli chodzi o sport to spacerowalam troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala godzina, duzo ludzi bylo i ciezko se plywalo, styl zabka, wt - 45 minut - zabka/plecy; czas zalezy od basenu bo 1 basen mam czasowy na pasek, a drugi standardowy 45 minut i na ten chodze z chlopakie) moze dzisiaj tez pojde - ustale to z chlopakiem(on plywa z okularami po swojemu a ja po swojemu z glowa na powierzchni - nigdy nie plywalam z okularkami w pelnym stylu zanurzajac sie
moge chodzic na basen 3 razy w tyg + silownia + jakies spacery
no ale do rzeczy jak w temacie - co moge zastosowac jeszcze zeby sie nie obciazac?
bieganie na biezni odpada - boje sie na tym biegac i wstydze, poza tym nie lubie biegac. moge pochodzic na nim + orbitrek ile wytrzymam.
jakie obciazenie z silowych cwiczen?
do tej pory cwiczylam tak
nogi na kazdej maszynie(wewn,tylnie i przednie uda, biodra - do 20 kg)posladki - chyba 15 kg
brzuch na maszynie - 15-20, skosne na maszynie - 10 kg, rece mam slabe - obciazene bylo do 10 kg
mam probowac siadac na maszynach i dopasowywac obciazenie? czy sobie odbuscic silowe maszyny?
Krzysztof Piekarz
ilikedream
chucknoris
