Kulka nerwiow prosi o pomoc

Witajcie,
od 2 lat próbuję schudnąć, różnymi sposobami, często szukając pomocy w necie lądowałam na stronie sfd i przeglądałam artykuły i odpowiedzi...dziś się zarejestrowałam i liczę na pomoc...
mam 23 lata,
158cm wzrostu i 53kg,
budowa kości mocna, typ sylwetki gruszka
...pracuję i studiuję od rana do wieczora siedzę, wracam o późnych godzinach, mam sklolioze i astmę, skłonności do zażerania nerwów, wpadania w dołki...zero życia prywatnego - bo nie mam czasu, również na wypad na siłkę, wieczorami wracam i pada, nie mam siły na ćwiczenia, ale już dłużej nie mogę się na siebie patrzeć...teraz jestem na dukanie schudłam trochę, ale jestem cały czas opuchnięta i mam wrażenie, że od tygodnia waga stoi, zaczęłam wieczorami skakać na skakance, ale po chwili było mi słabo, kręciło mi się w głowie i miałam mdłości, więc zaczęłam skakać rano przed śniadaniem, ale było tak samo ( i zaznaczam skakałam góra 250 skakanek). Efekt był gorszy bo miałam mroczki przed oczami. Nie wiem co robić, nienawidzę swojego wyglądu, nienawidzę swojego ciała, kiedyś trzymałam przynajmniej wagę i mogłam jeść co chciałam, potem z nerwów schudłam 6kg a potem już tylko jo-jo i diety. Pomocy, bo już patrzeć się na siebie nie mogę!

przede wszystkim natychmiast odstaw to cudactwo znane pod pojęciem "dukan", bo: wykonczysz sie, nie bedziesz miec sily na normalne funkcjonowanie i treningi, zrujnujesz swoje zdrowie, włosy, cere, skóre, etc...a utracone kilogramy z pewnoscia powrócą i bedzie ci je coraz ciezej zrzucić poprzez rozwalenie metabolizmu.
o ile jeszcze węgle mozna totalnie uciąć na redukcji, to nie mozesz jednoczesnie wywalic tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego funkcjonowania. to samo tyczy sie warzy. niech mi ktos wyjasnie czemu ten szatan-dukan co pare dni każe wywalać warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas.

dwa: poczytaj podwieszone tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW (polecam z netu dziennik Vitlmax), rozloz to wszystko na 5-6 posilkow, dobierając wlasciwe produkty. uloz sobie diete, wpisz ją tu i ocenimy

Z tego co piszesz na pierwszy rzut oka wygląda na to, że jest Ci potrzebny psycholog, a nie dieta... Dziewczyno, Ty MUSISZ WYLUZOWAĆ!!! Masz 23 lata, a zamiast cieszyć się życiem Ty masz skłonności do zażerania nerwów, wpadania w dołki...zero życia prywatnego, nienawidzisz swojego wyglądu i ciała, i patrzeć na siebie nie możesz... a wszystko to mając 158 cm przy 53kg - nie dramatyzujesz aby za bardzo?

kolejna sprawa - zapomnij o Dukanie!!!!!!!!!!!!!!! zacznij od lektury tej dyskusji:

https://www.sfd.pl/Uderz_w_Dukana!!_Dieta_Dukana_=_SHITT-t678113.html

a po jej przeczytaniu zostań na dłużej w tamtym dziale, zobacz ile jak z własnym ciałem radzą sobie Dziewczyny z SFD, poczytaj, nabierz dystansu do siebie i zacznij wszystko od początku! A przede wszystkim uśmiechnij się, wiosna idzie! od razu wszystko będzie łatwiejsze!

powodzenia i nie przejmuj się tak!!!

Ok, przejrzę BTW, postaram się rozpisać dietę, choć dziś się tym nie zajmę bo siedzę w pracy ( postaram się wieczorem w weekend).

Jeśli chodzi o to jak radzą sobie dziewczyny...one ćwiczą, ćwiczą i jeszcze raz ćwiczą! A ja juz tyle razy na necie usłyszałam, ze jak chce się odchudzać to żadna dieta tylko dupę ruszyć. I to jest totalnie załamujące, bo zdaję sobie sprawę, że najzdrowiej byłoby ćwiczyć, dukan jest tylko dlatego, że mój obecny tryb życia jest siedzący i nic na to nie poradzę. A najłatwiej jest kogoś "nasmarować" przez sieć.
I zdaje sobie sprawę, ze obecnie potrzebuję terapeuty bo zapętlam sie w tym samotnym trybie życia :(
Wielkie dzięki, że przeczytaliście i odpowiedzieliście

bez diety to nawet najlepszy trening nic ci nie da.
budowanie ciala zaczyna sie w kuchni i stanowi conajmniej 70% sukcesu. a co ma dukan do siedzenia? jak dobrze ulozysz diete redukcyjną to nawet z niewielkim ruchem osiagniesz rezultaty. moze nie tak szybkie i spektakularne jak w przypadku polaczenia diety z ćwiczeniami, ale na pewno zauważalne.
nikt cie nie obsmarowuje, tylko probuje uswiadomic, ze obecna dieta (jesli dukana mozna w ogole nazwac dietą), doprowadzi do zrzucenia wody, spalenia mięsni, a tluszcz zostanie. finalnie rozwalisz metabolizm i bedziesz pozniej "tyć z powietrza"

Wiadomo, że z aerobami jest łatwiej, nikt nie zaprzeczy. Ale dieta jest niezbędna tak czy inaczej.

- dukan jest tylko dlatego, że mój obecny tryb życia jest siedzący i nic na to nie poradzę to, że masz siedzący tryb życia nie znaczy, że masz stosować szkodliwą dietę, tylko dlatego, że jest modna!

- A najłatwiej jest kogoś "nasmarować" przez sieć. - a kto Cię tu "nasmarowuje"? "ja tylko niosę pomoc", że zacytuję klasyka!

I zdaje sobie sprawę, ze obecnie potrzebuję terapeuty bo zapętlam sie w tym samotnym trybie życia :( - najpierw sama się spróbuj wykręcić! Zastanów się co Ci w Twoim życiu nie pasuje i zmień to! Dasz radę, musisz tylko dać sobie szansę!

Źle mnie zrozumieliście! ja nie mówiłam o waszych odpowiedziach ( przecież, nikt z was nie nie opierniczył!). Ja tylko dałam przykłady tego z czym się dotąd spotkałam, gdy pisałam jakieś pytania do dziewczyn ćwiczących! Może niefortunnie się wyraziłam, ale chodziło mi głównie o to, że moje wcześniejsze doświadczenia są inne niż to z czym się spotkałam dzisiaj...WCZEŚNIEJ na forach dziewczyny mi odpisywały rożne świństwa, tylko dlatego, ze zaznaczałam, że nie mam czasu na siłownię i zależy mi na jakiejkolwiek diecie żeby zrzucić kg bo cały czas siedzę ( i wtedy leciało, że "świnie siedzą i jedzą")...z kompletnego doła wyszedł dukan i tyle.