help :D

czesc pisze w sprawie :
mam 170cm wzrostu
waga 59kg
mam problem z rekami (wedlug mnie sa troche suche ), chcialbym tez powiekszyc klatke piersiowa i wzmocnic i uwidocznic miesnie brzucha
zaczalem zrobic A6W(nie mam duzej tkanki tluszczowej ale jednak troche tego jest zwlaszcza a dolnych czesciach) robie tez pompki i cwicze codzienie (nieduzo) na laweczce poleccie jakies cwiczenia na to dietke moze jakas z gory dzieki :D

To jest dział dla niezarejestorwanych .

suche w sensie ze skora ? jezeli tak to zwykly krem nawilzajacy z biedronki moze byc ; ). zapoznaj sie z dzialem https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

very funny :D;p

w jakim dziale to zamiescic bo nie mam pojecia

Zajrzyj tutaj :
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html