Jak zacząć

Witam, na wstępie powiem, że brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w ćwiczeniu etc, nie biegam, nie chodzę na siłownie ani nic z tych rzeczy. Mam 15 lat i ważę ok 83kg, co jest dla mnie małym problemem. Pytanie, jak zacząć, co robić etc, mam w domu dwa hantle po 5kg oraz takie urządzenie do robienia brzuszków, nie wiem jak to się fachowo nazywa. Mam też drążek, ale za Chiny nie dam rady się podciągnąć, albo robie coś źle.

Jakieś rady, co zmienić w jedzeniu ? Czego unikać itp.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 83

Wzrost: 185

Cel treningowy: Mięśnie, żadna kulturystyka.

Staż treningowy na słowni: 0, nigdy nie byłem.

Uprawiane inne sporty: Tylko to co na WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg, urządzenie do brzuszków, drążek.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

W twoim wieku musisz pamiętać że jeszcze podrośniesz i wszystko się troszkę pozmienia. Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.

Ułożyć dietę, nie mam zielonego pojęcia na ten temat ;x

Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i odchudzanie.