porady

aaaa juz rozumiem

a moze tak jak mowisz a bicek ,b tricek
a na zakonczenie tygodnia,sesji treningowej (czyli piatek bo weekend wolne) zrobie to i to zeby przez dwa dni przerwy oba ladna pompke złapaly i nie byly bez czynne:>

`nie byly bez czynne` - pamiętaj,że muszą odpocząć tak jak reszta parti mięśniowych które ćwiczysz.